情感流露、情绪宣泄、情绪发泄

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李克富 || SST经验谈（3）：鼓励求助者情感流露 - https://www.jianshu.com/p/3187f7c2b77c

情感流露、宣泄、发泄

提倡、鼓励求助者情感流露，允许、引导求助者情感宣泄，反对情绪发泄。

一、提倡求助者情感流露

所谓情感流露，就是在意识掌控下的情感表达，如果转换成专业术语，叫：去压抑。

我所理解的情感流露，是指求助者感受到被咨询师无条件接纳，信任咨询师，从而在咨询师面前敢如是地表达自己。我所理解的意识掌控，是指潜意识感受到足够的安全，允许无意识流露情感。

作为家长，好的关系胜过好的教育。你是否允许自己情感流露？你有多久没有流过眼泪。日本电视台曾经播放过一个厨艺节目，几个男人切洋葱，竟然有好几个人不流眼泪！他们已经长时间压抑情感，眼泪都流不出来了。

你是否觉得男儿有泪不轻弹？你是否感觉流泪是女孩的专利？流泪是可以的，流泪是一种健康的情绪宣泄，允许自己伤心的时候流泪。

当你允许自己流泪，才会允许孩子哭泣。当你允许孩子哭泣，孩子才会在你面前情绪流露，因为他感觉到安全、被允许。

二、允许、引导求助者情绪宣泄

宣泄：
1.使积水流出去：低洼地区由于雨水无法～，往往造成内涝。
2.舒散；吐露（心中的积郁）：～心中的愤懑。
3.泄露：事属机密，不得～

心理宣泄是指让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。宣泄法不仅对神经神经症、心因性精神障碍、情绪反应等疾病有较好的疗效，而且对心身性疾病和身体健康都有很大的好处。

求助者之所以成为求助者，是压抑了太多的情绪。提供一个安全的环境，允许求助者宣泄情绪。这种宣泄也是一种意识掌控下的情感表达。

情绪宣泄不是诉苦、不是指责对方，而是对自己被压抑情感的一种宣泄。

当孩子有情绪时，我们要引导孩子情绪宣泄。情绪宣泄方法：说出来、写出来、画出来、唱出来、跳出来、哭出来等。

三、反对情绪发泄

发泄：尽量散发出来（多指 情绪、欲望）

发泄理论认为,个体通过攻击性行为表达愤怒,从事或观看攻击性行为等方式都可以有效的将愤怒与敌意排出体外，从而降低个体内心的紧张感体验和随后的攻击驱力，多年来该理论在心理治疗和日常生活中一直得到广泛应用。

但随后也有大量的研究结果对发泄的功效提出质疑，认为通过直接或者间接发泄愤怒的方式，反而可能会增加个体的敌意和攻击性水平。

“发泄经济”诱发更大的破坏性行为。早在40多年前，法国就出现了“发泄餐厅”，吸引了大量名人光顾，生意非常红火。“发泄经济”在国外已风行多年，涵盖内容极其丰富。英国有帮助人平复心情的“情绪产品”，日本有减压的“岩盘浴”、“减压音乐吧”、“缝纫俱乐部”，美国白领阶层正热衷拳击活动。

网上店铺推出骂人发泄服务

“发泄经济”的兴起是否有助于缓解这种普遍的社会焦虑呢？有关专家指出，这些发泄方式只能算是一种短期、暂时的，而且是消极的减压方式，久而久之会形成习惯和依赖性，诱发更大的破坏性行为，尤其是本身就有一些心理隐患的人，有可能导致其病状加重。

发泄是情绪失控的表现。路怒就是一种情绪发泄。路怒症，一般指司机在驾车的时候无法控制自己情绪，易产生愤怒和焦躁，通常是由另一个司机或外界的刺激行为引发，进而表现出侵略性或者暴力行为。通常表现为口头侮辱，人身攻击或者危险驾驶。

警惕把对孩子的惩罚变成自己的情绪发泄。

对父母来说，惩罚是针对孩子的行为而不是孩子本身。要注意在惩罚过程中父母本身用不正确的行为来惩罚孩子的错误行为，如打孩子、骂孩子，甚至使用恶毒的语言对孩子冷嘲热讽，把对孩子的惩罚变成自己的情绪发泄。

心理学上有个词叫心理按钮，如果我们会因为对方无意间的一句话，一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏，这很可能是因为对方摁到我们的心理按钮，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。

这时我们要及时提醒自己，我们的负面情绪和痛苦与眼前的这个人无关，对方只不过是无意间按了这个按钮而已。

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