『芳芳老师』
欢迎各位热爱健康和美丽的小伙伴，接下来开始今晚的课程2018.8.11《孕产期营养宝典》。
我们学习这堂课的目的，就是为了孕育一个健康聪明的宝宝，那么首先我们一起来简单了解一下整个孕育的过程。一个生命的诞生首先从受精卵开始，精子相当于种子，母体的环境相当于培育种子的土壤，种子的优劣和母体的环境对孕育健康的生命来说同样重要。
精子的质量取决于精子是否有活力，女性的子宫内壁细胞都是粘膜组织，因为会不停的分泌粘液 这些粘液会缓慢的沿着宫颈口像外流淌，像泥沙一样，目的是把闯进来的细菌病毒冲刷出去，那么此时闯进来的精子对子宫来说就是异物，所以只有那些生命力很顽强，很有活力的精子才可以通过海选，有机会与卵子结合。
精子就像一群有小尾巴的蝌蚪一样，小尾巴的摆动力度，决定了精子的活力与质量，除了蛋白质，以及其它综合营养素以外，最主要的元素就是锌，锌元素充足与否，决定了精子的质量。
精子就是这种形态，竞争也是非常残酷的 哪些食物还有锌元素呢？比如牡蛎，南瓜子，那么哪些因素又决定了精子的数量呢？我们得先有量才有质嘛！
精子的数量，主要看细胞的分裂和复制了，主要的营养物质有，蛋白质，维生素A，叶酸，B12，锌，它们共同参与了细胞的分裂和复制。
关于男性精子的知识点就先讲这么多，接下来重点讲讲女性。
如果不能决定种子的质量，那么土壤的环境就要格外的重视，宝宝将来的营养状况，体质，主要还是取决于母体内的养分和环境。
女性不孕不育大多都是因为输卵管堵塞，黏连，多囊……等原因，卵子由卵巢中的卵母细胞发育而来的，女性一生当中卵母细胞的数量，在她还是胎儿的那一刻就已经决定了，进入青春期后，基本上一个月成熟一到两个，卵子不像精子自己会游，必须依靠外力的推动才可以从卵巢中排出来，这个外力就是对应的一种激素，叫做黄体酮 ，卵子发育成熟后，卵泡萎缩发育成黄体，制造出黄体酮把卵子挤出来，如果黄体酮不足，不能把卵子顺利挤出来，一个个卵子就会滞留在卵巢里，没有排卵，那么也就没有月经，久而久之就形成多囊卵巢。
为什么有些人黄体酮会不足呢？黄体酮是一种荷尔蒙，和身体的其它激素控制着人体的微妙的平衡，就像天平的两边，一边是黄体酮，一边是雌激素。 排卵期黄体酮上升 ，雌激素下降，经期黄体酮下降，雌激素就上升 ，如果雌激素一直居高不下，那么黄体酮就很难上去，那么就很难有例假 。激素的不平衡，比如导致体内，内分泌的紊乱，也会为其它疾病埋下隐患，那如何通过营养的支持改善这些难题呢？
两种营养非常关键，一个是蛋白质，一个是维生素E，再额外搭配其它基础营养帮助改善，女性内分泌系统。
接下来讲重点，都仔细看，虽然内容有点多
假设黄体酮充足，顺利排卵后进入腹腔，但是由于缺乏叶酸，卵子无法顺利进入输卵管，又刚好遇到主动出击进入腹腔的精子，那就惨了，就会在腹腔中受孕，这就是传说中的宫外孕。
受精卵在着床的时候如果缺乏叶酸，就无法顺利着床，或者着床不牢，就会容易导致流产。
接着顺利着床了，受精卵在内膜上发育成两部分，一部分形成胚胎与母体相连 ，里面的部分就形成胚胎，接下来的两周开始发育神经管，今后将发育成脊椎脊髓，其中一个部分将发育在脑部，如果此时叶酸储备不足，细胞的复制和分裂将会出现问题，导致神经管发育畸形，严重的，会影响到孩子的智力。
到了受精第22天的时候 ，胚胎上的某些细胞将在接下来的两周内发育成心脏，如果这个时候缺乏必须的营养物质，蛋白质，叶酸,B12，那么心肌细胞复制到最后 ，差了一点点，导致该闭合的瓣膜不能闭合， 原本像一侧开的门可以向两侧开，血液既可以顺着流，又可以倒着流，这就是所谓的先天性心脏病，简称先心病，为什么先心病在我们的周围很常见呢？因为心脏在前四周就要发育的，这时很多妈咪都没有意识到自己怀孕，而很多人通常在怀孕后才开始补充叶酸，所以备孕真的不能忽视。
在第四周的时候，胚胎眼睛的部位还是个黑点，而脸部左右肌肉结合处就是人中，如果此时缺乏以上四种营养素，差一点点不能闭合，出生之后就是兔唇。
在前两个月的时候，胚胎是靠卵子带来的卵黄囊提供养分的，两个月之后胚胎发育成熟，毛细血管大量深入到妈妈体内开始争夺营养，心脏发育后，胎儿的血液循环建立，代谢废物开始增多，此时开始发育肾脏，帮助排除代谢废物到母体羊水中去，接着开始发育肝脏，帮助肾脏排除毒素，然后接着发育脾脏和肺脏，这些内脏的发育是在第4周到第19周之间完成的，因此这个阶段非常关键，不能吃药，否则会大大增加内脏畸形的风险。
当内脏发育完成后，重点开始转向体积与重量的增加，因此四个月以后胎儿的头发育速度加快，此时，蛋白质，脂肪，矿物质 需求量大大增加，这个阶段内脏器官将更加成熟，大脑和神经系统将更加完善。
胎儿逐渐适应并掌握各器官的协同运作，比如，胎儿在母体内，肺泡是一张一合的运动，但此时不能呼吸空气，只能通过吞吐羊水来联系，当出生时经过产道的挤压，将胸腔肺泡里的羊水排出，新生儿遇到空气，负压随即将空气注入肺部，此时所有血管打开，肺部循环系统建立，剖腹产的孩子没有经过产道的挤压，肺里的羊水不能完全排干净，要慢慢吸收，所以肺功能会受到一定的影响，尤其肺循环的建立。
如何避免新生儿出现黄疸呢？在出生前16周开始补充足量的维生素A维生素E维生素C，即可避免黄疸。
通告上诉所讲，我们已经知道了孕期营养补充的目的是什么？
第一，避免因为营养缺乏造成胎儿发育畸形，第二，追求最佳的营养状态，让孩子各方面的器官和功能都表现良好
意思就是避免出现局部器官或者功能障碍，那么针对孕期的健康管理，一般人的误区在哪里呢？
大部分人都想到补充叶酸，补充叶酸都是针对第一点，就是避免胎儿畸形，如果你想胎儿各方面功能都非常良好，健康，仅仅没有出现畸形就够了吗？没有出现畸形仅仅是正常的最低水平，勉强就是60分及格线。
没有畸形不代表孩子就健康，所以有些孩子出生后，黄疸严重，还要照蓝光，这个杀伤力不是一点点，有些孩子肠道发育不完整，出生后就蛋白质过敏，只能喝水解奶粉，没出生脾胃就差了。
有些孩子，神经系统发育不理想 学习能力差 ，动作迟缓。
有些孩子，心脏功能弱，容易担心，容易紧张 ，情绪容易失控。
有些孩子，视网膜或者眼球发育不好 一出生就弱视，还没上学，就近视了。
这些例子并不少见，所以大家要明白， 宝宝没有畸形，不代表很健康，不代表各方面功能都很好，只是不想出现畸形，基本上叶酸就可以了。
如果你追求宝宝的最佳营养状态，各个功能都很好，比如，视力，聪明 ，不容易过敏 ，那么我们就需要做更多的支持，重点讲一下孕期的营养素作用。
1.VB，备孕和孕初期尤其重要，缺乏B6，孕吐的反应会很明显，消化能力下降，影响进食和初期的营养
2.维生素E，备孕和孕初期，预防习惯性流产，降低先兆流产几率，孕后期补充，降低胎儿中度黄疸的可能
3.VC，提升孕妇免疫力，尤其感冒发烧，都可以用她来处理 ，避免药物的干预
4.还要优质的脂肪酸，DHA,亚麻籽油 ，能够改善母体对胎儿的营养供给能力，预防胎盘老化,帮助构建细胞膜！
5.钙镁锌矿物质，除了参与骨骼，牙齿的构建，也参与了内脏器官的生长，所以整个孕期都不能缺
6.蛋白质，决定胎儿体重，体质的关键营养素，孕中，孕后期 对蛋白质的需求更加明显
7.卵磷脂 属于脂类营养素，促进胎儿视网膜发育，让眼珠更有灵气，也能促进大脑的发育 ，让细胞膜的质量更好，不容易出现过敏，湿疹
8.类胡萝卜素，参与粘膜组织的构造，强化第一道免疫防线，比如呼吸道粘膜，消化道粘膜，
9.铁，缺铁性贫血可导致血容量下降，也就是全身血液总量不够，导致胎儿营养不良，血液的作用是输送养分，没有足够的血液就没有足够的营养。
10.纤维素和益生菌，主要用于预防和处理孕后期的便秘。
总之我们有什么样的需求，和期望，就做什么样的支持，最怕的是做一分的努力，确想要10分的结果。
好了，晚上的课程就到这里，希望对大家有帮助，当然，无论怎么做，你都有自由选择的权利！