D87 | 富兰克林践行第一周 节制

践行时间：20180910——201816

本周践行节制：食不可饱，酒不过量。

【本季目标】

1.  每日运动

2.  100本绘本

3.  备课：BIM 管理 消防

【本周目标完成情况】

1.  开始运动，运动7天，其中跑步4次，每次4km，瑜伽3次，每次20min；

2.  绘本阅读5本。进行至5/100；

3.  BIM 上课完毕，消防PPT整理两节；

【下周践行计划】

践行慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。

践行目标：

1. 继续每日运动：跑步改为每次5km，周末打卡5km跑步图；

2. 亲子：没晚2本绘本；

3. BIM ：消防PPT整理完毕，需要两天一章；捡重点，加油！

3. 把话说清晰，发言不要含糊，笑音不要那么多；尽量简短的话语把问题表达清楚；避免知无不言、言无不尽；

【践行感受】

节制除了吃与喝，应该还有要节制我们有限的时间、有限的精力。

践行周我的效率很低，有部分原因是因为事情太多，导致自己觉得亚历山大，越发的不想去做，另一部分可能是由于坚持运动和英语、阅读花费了我太多的精力，意志力明显不够，导致真正重要的事没有去做，反而是在做一些无关紧要的事，比如说备课消防才是当务之急，而是选择做运动、背单词、阅读等等对这件重要且紧急的事没有什么大用处的事情，重要的事没有进展，当然不会觉得自己很有效率。

要调整思路，运动时间不可减，在早上完成，给出一小时，阅读和英文学习给出30分钟，只给这么多时间，把这些事都在早上完成，然后留出大块的时间来备课，接下来一周要把消防课件完全整理出来，我需要大块的时间，考虑晚上的时间，这段时间可以熬夜，重点是整理出来，又是被事情追着跑的一周，一定要努力才行。