【0209读书清单】做美丽女人（五）

001黑色食物抗氧化

黑色食物的抗氧化效果很好，比如黑豆、黑芝麻、海带、海苔和黑木耳等等。

002保护乳房健康的食物

四类食材：富含碘，如海带、紫菜、海苔等；富含植物性激素，如豆制品等；富含硒和锌等，如芝麻、洋葱、番茄、南瓜灯；富含乳酸菌，如酸奶等。

003心脏之调和

心脏属火，最佳调节时机为夏季，所对应的养护食物多为红色，应多吃红辣椒、红苹果、西红柿等。

004肝脏之调和

肝脏属木，最佳调节时机为春季，所对应的养护食物多为绿色，如西蓝花、菠菜、韭菜等。

005脾脏之调和

脾脏属土，四季均可调养，所对应的的养护食物多为黄色，如黄小米、黄豆、土豆等。

006肺脏之调和

肺脏属金，最佳养护季节为秋季，白色食物有助养肺，如豆腐、白菜、梨、百合等等。

007肾脏之调和

肾脏属水，最佳养护季节为冬季，对应的调节食物多为黑色，如黑芝麻、黑豆等等。

008经前期远离寒性食品

我们都知道海带、空心菜、苦瓜、皮蛋、鸭蛋、海产品、柚子、甘蔗、香蕉等都属于寒性食品，因此，女性经期前、中期要远离。

009消除黑眼圈

如果出现明显的黑眼圈，那么晨起喝杯番茄汁或者是胡萝卜汁，可以改善此类情况。

010女性美丽注重三大点

女性美丽不仅要内养（食疗）、外护（护肤品的覆盖），还需要我们加强身体锻炼，这包括慢跑、快走等运动，也包括在室内的瑜伽动作、按摩等。