培养写作，行动计划书

能够导出结果的只有“行动”

本计划书是参考《从行动开始》制作而成。

第一、行动开始阶段，提供三个原则帮助顺利启动

1、当下原则：目标应当符合自己当下能力

具体的目标要和当下的能力结合，否则即便制定了一个大目标也启动不了。

我的目标是提高写作能力，看完一本书能写出一篇条理清晰，别人也看得明白的文章。至于，文字优美，人人点赞暂时不奢求，不符合自己当下的能力。

2、自我原则：制定自己的目标

大多数人容易把别人的目标当做自己的目标在追求，这样很容易失去动力，半途而废。只有去为自己内心真正想要的目标努力，才能让改变真正发生。

当我看完一本好书，觉得这书太棒了，想推荐给更多的人，却不知道怎么表达。比这个更头痛的是时间久了，我自己也忘记这本书写的是什么内容，而写出来是最好的办法。写作可以把自己得到的知识分享给他人，而这件事本身也能提高我对书里内容的理解。付出一份努力，收获两份成就，这买卖绝对划算。

3、微小原则：把目标拆解为简单易行的步骤

把一个大目标拆解成微小的步骤，容易操纵，成功率就会大幅提升。（这个方法和《微习惯》讲的把习惯缩小，降低行动的阻力有异曲同工之妙）

我将写作目标拆解为三步：①每天写日记；②每周从《每天听本书》选一本写笔记；③每月自己看一本书，写一篇读书笔记。

第二、遇到挫折阶段，使用一个工具避免放弃行动

在培养写作能力的路上，少不了经历挫折，如：每天的日记不知道写什么；觉得自己写的太差，自暴自弃……可能会因此丧失信心，放弃行动。

这时候可以利用书中介绍的工具“实况转播”：把发生的行为像电视转播一样，只确认能够看到的现象事实，不做解读和描述。（这个方法跟《落差》里的区分“真烦恼”和“假烦恼”类似）

遇到挫折时，诚然的接受自己暂时写不好这个事实，不对此做坏的解读和感受，给自己带来假烦恼。有一点要时刻提醒自己“不高估短期成长，不低估长期成长”。

第三、行动坚持阶段，应用两个技巧让行动更有效

1、ABC法则

ABC法则：是指人是否坚持一个行为是受到A、B、C三方面的因素影响。A是这件事发生的前提，B是发生的行为，C是最后这个行为的结果。B是受到A和C的影响，也就是行为受到前提和结果的影响。

①通过改变前提A，来改变行为B。

影响我开始行动的主要是手机，手机一拿在手上哪还有心思写作。所以，回到房间第一步把手机放一边，第二步拿出笔记本开始写，直到完成当天的任务。

②通过改变结果C，来改变行为B。

给自己设立奖励，每天任务完成可以夸奖自己“哎呦，不错哦”。完成大的任务，可以奖励自己看电影，吃好吃的美食。

（类似《习惯的力量》习惯培养的过程：建立暗示（行为开始的扳机），产生行为，进行奖励）

2、劣后顺序

不管做任何事我们都习惯从优先顺序开始，先完成紧急的事情，但想要更有效地行动应该选择劣后顺序，先决定放弃的事情。这样可以减少因做不玩任务带来的精神压力，并能让你将精力和注意力集中在必须完成的重要任务中，从而提高效率。

除了培养写作能力，我还想看电视、玩手机，这些事情必须放弃。在写作上，我希望自己能写出优美的、被人赞美的文章，这些美好的期望也要暂时放弃。因为，这会让我高估短期取得的成就，从而产生心理落差。现在最重要的一件事是按照此计划书开始行动，并坚持一年。

为了实现目标成为理想中的自己，你需要的不是坚强的意志，而是从小做起的行动——与君共勉