自我提升D52读《接纳力》——倾听（NO.3）

自我提升D52读《接纳力》——倾听（NO.3）

20170611 星期日 晴

如同我们提升接纳力是为了成就孩子的幸福力一样，我们练习倾听的主要动机是为了建立亲密的亲子关系，通过倾听给孩子充分的安全感。

一、忍住不说，孩子才有机会说

唯有父母忍住不说，孩子才有机会说，事情本来的样子才有机会呈现。父母的说，多是基于之前的人生经验和逻辑做的臆测，对清晰的沟通没有任何帮助，反而可能会伤了孩子的心。

练习倾听的第一步是闭嘴，是忍住不说。忍住不说，才能倾听到生活的晕滤网，允许孩子活出自己的节奏。

二、倾听，觉察内心的真正需求

当倾听成为习惯，觉察即可贯穿在生活中的每个细节了。

三、在关系中倾听并反躬自问

在关系中倾听，更有机会觉察自己。

反躬自问工作坊：

第一步：问自己最瞧不上谁，记到脑海中想到的第一个人，把他的名字写在纸上，然后写下：我讨厌xxx，因为他……（比如自以为是、不负责任、自私自利，最多三个）

第二步：将刚才的句式反转。（比如刚才是我最讨厌自以为是、不负责任、自私自利的人，现在替换为我就是是自以为是、不负责任、自私自利的人。）

第三步：举实例证明自己就是这样的人。（比如我就是一个自以为是的人，我在……时候就是这样的。）

第四步：收礼物。看这其中对自己的觉察又深

多少。

大胆地在关系中倾听自己并反躬自问吧，屡试不爽的是：每次都能收获到正面的意义和属于自己的成长礼物。

四、抚平糟糕情绪背后的创伤

“台”通常可以归纳为一种错误的逻辑，在生活做，留言自己爆发强烈情绪和感受的时刻，扽着线头去新泽，不断地拂尘，必定能找到那个影响自己已久的“台”。拆台需要很久的时间，我们可以不给孩子“筑台”。

事错了，只是事做错了，而非人错了。

五、接纳力修炼术：倾听

倾听四步走：

1.忍住不说

2.自我觉察

3.反躬自问

4.拂尘找台

感受：

忍住不说，真的很难!孩子做对了也勿需表扬，这样会绑架孩子啊！这与我平时作风大相径庭。以后还得调整啊！太难了。

鞠躬自问，第一次听说，有些不敢相信，又不得不信。很好奇，想去试试!

事错了并非人错了，这样想法让能自己知错改错，在错误中学习。自己以前心里认错，但嘴上从不认，现在才有意识，开始慢慢改变。人的成长真是一辈子的事情。

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