听书6-《注意力曲线》

给你三个关键词，让你比较其重要关系：金钱、时间、注意力。你会把哪个词放在大于号的最左侧？如果你听过李笑来老师的专栏你就会知道，这三个词的重要关系是：注意力>时间>金钱。注意力是真正属于我们自己的最重要的资源。

当今时代是信息爆炸的时代，各种各样的有用信息和无用信息每天都在强行的灌输进我们的大脑，分散了我们本来就稀缺的注意力。

生活节奏快，工作压力大，我们很容易产生焦虑感，焦虑感一产生，我们的注意力就无法集中，这是一种稀释注意力的情况；另一种情况，是很多年轻人，每天都生活在无聊的日子中，他们做什么都提不起兴趣，不知不觉就会留神，没有动力提升注意力。

认清注意力。

以注意力为竖坐标，刺激程度为横坐标，可以画出一条倒U曲线，刺激程度越轻，越没有动力集中注意力，就像上面说的无聊的人们；而刺激程度过大，就会导致紧张，情绪低落，而导致我们无法集中注意力；只有在中间的区域，刺激程度刚刚好，做事情还有动力，还没有过大的压力，才能够让注意力高度集中。这个中间区域叫做“注意力专区”。

只有我们进入注意力专区，才恰到好处，我们的工作效率才能够更高，做任何事情才能够实现事半功倍的效果。

如何走进“注意力专区”？

评估，想要走进注意力专区，第一步就是要学会评估。所谓评估，就是观察自己是否处在注意力专区，这个时候你可以运用元认知能力，跳出你自己的思维模式，以旁观者的角度来审视自己，找到使你注意力低下的原因。

温控，就是对自己情绪的温度进行控制，我们上面说到，导致注意力低下有两种原因：一种是因为无聊导致提不起注意力；另一种是处于激动状态，导致注意力不能够稳定下来。之所以说温控，就是因为针对这两种状态，来对注意力进行升温和降温，让你的注意力回到注意力专区。

欲望，拥有良好的欲望，可以让我们一直处于注意力专区之中。人的注意力分为两种：一种是选择性注意力；一种是持续性注意力。持续性注意力是指对特定的注意力保持较长时间的注意力。

持续注意力的背后，隐藏着我们对成功的渴望，也就是我们说的欲望，欲望是可持续的动力。我们合理的运用好，良好的欲望能够长期的让自己保持在注意力专区之中。

怎样利用好良好的欲望？我们可以假设自己快要去世，给你一次机会，让你好好思考，在一生之中的那些关键时期，重新面对，重新选择，你会做出什么样的抉择？你会放弃一些什么？经过这样的终极思考，可以让我们能够真正知道什么对自己最重要，什么其实并不那么重要。

有了这样的思考，我们在做任何事情的时候，就会更加有针对性，更加有长远的规划，带着目标和意义去生活和工作，来形成我们自己的持续注意力，让我们真正能够掌控自己的注意力。