自我提升D53读《接纳力》——共情（NO.4）

自我提升D53读《接纳力》——共情（NO.4）

20170612    星期一    多云

共情是人本主义创始人罗杰斯提出的心理学术语，是指一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。当我们自己有负面情绪时，倾听和共情自己才能让我们恢复心力、超越自恋，转而倾听、共情孩子，并对孩子展现出我们的接纳。

一、超越自恋去理解孩子

大多数妈妈天生具备对自家孩子的共情能力。怀抱着刚出生的婴儿，妈妈天然便能设身处地体验孩子的处境，感受和理解孩子，这是母爱的天性。随着孩子的长大，妈妈对孩子的共情能力反而需要重新习得。理性学习如何感受孩子，超越自恋去理解孩子。

孩子不管怎样，妈妈都陪着你，爱着你，这就是接纳力!当我们自己有负面情绪时，倾听和共情自己才能让我们恢复心力、超越自恋，转而倾听、共情孩子，并对孩子展现我们的接纳。

采取共情，常常能都轻松取得孩子合作。共情即说出孩子的感受。完整地陪着孩子走完这个过程，孩子会增加对外在世界的理解和接纳，会获得个人幸福力，会加强自我认知：“我能行，我还是挺棒的!”

二、共情童年时候的自己

在长大成人的过程中，每个人或多或少都有伤痕，重要的是我们现在该怎么做。共情自己，爱好自己，才有心力养育好孩子。

事先抱慰下自己，自己好受的时候，更容易对孩子实施正确的育儿理念和方法。经历自己“我若安好，便是晴天”。

三、拥抱被养育时的记忆

在养育孩子的时候，不管乐意不乐意，你会非常精准地再现当年自己被养育的那些体验。所有记忆的表达都是来助力我们成长，成就我们的生命走向完整和绽放的，只要意识到这一点，我们总有机会矫正自己。

孩子不具备能力去理解和消化妈妈的情绪，需要妈妈的理解和帮助。

我们今天怎样对待孩子，将教会孩子今后如何对待我们。

四、卸掉盔甲，触碰内心的真实和柔弱

对现实世界中的我们来讲，盔甲代表了那些看起来很美好的荣誉、身份及各种成功，但是要记得盔甲不是真正的你，盔甲下面那份柔软和真实才是你。

看起来，生命是一代又一代向下传承，是我们给了孩子生命。实际上，反而是孩子给了我们第二次生命，让我们有机会反思上一代的养育方式，并重新回到自己生命力受阻的某些点，重新养育自己。

人和人之间能做的只是相互陪伴和支持，谁也不能替谁去活。懂得倾听、共情只不过是“拂尘”，让我们看到“台”，看到羁绊自己生命力的线索。真正“拆台”，打破人生脚本的循环，还需要对自己多些耐心，勇敢地去行动。

五、接纳修炼术：共情

1.共情孩子

2.共情自己

3.拥抱记忆

4.坚守真实

感受：共情问题在修《Howto》一书并结合自己经验，已经成为自身携带的东西。这部分内容比较好理解。

图片发自App