百人百天全马一班——开心 跑步是一种坚持

  大家好，我是开心，张淑艳，活动范围在北京海淀区附近，如有颐和园附近跑步的可以约起啊！

    首先进行下自我介绍，首先跑步不是我喜欢的唯一，而仅仅是其中之一，下面我从几个方面给大家展示下我的兴趣爱好吧，希望以后自己能多和大家互动，一起开心玩耍，一起健康运动，让跑步成为一种习惯，坚持到永远；嗨皮到永远！

结合自己的跑步生涯，图表数据如下！

共参加过赛事及为赛事准备的大于21公里的拉练

1、第一次跑步：缘由一个偶然机会，健身房教练组织大家去颐和园跑步，当时自己一直特别担心，故而诚惶诚恐一直喋喋不休问教练，我没跑过啊，行不行啊，能跑下来吗？教练很坚定告诉我，你没问题的。

怀着忐忑不安的心情竟然第一次开始跑步就完成了颐和园一圈并又自己加了大概能有一公里的距离，当时完全没有概念，5公里有多远，10公里有多远，自己感觉自己跑完了10公里，那种战胜10公里的喜悦，无法言表，从而导致内心开始膨胀，组建跑步小分队，装备统一，每天踏上颐和园跑步之旅；

一开始5公里的距离我们走走跑跑需要70分钟，但逐渐的我们加大了运动量，距离由颐和园5公里调整至颐和园大圈7公里，时间大概也是70分钟，慢慢的，终于在生日那一天，完成了人生的第一个10公里，记得大概65分钟；怀念小分队的每个人，而今只剩下孤独的我仍在坚持；

生日当天嬉戏玩耍

奔跑阅读与毛大庆合影

自己属于跑步没有计划，比较冲动型的，以赛代练型；跑量没上200公里就跑半马，首马在颐和园与好友相伴完成，怀着一颗对别人仰慕而对自己没有把握的心态下完成，颐和园首马6：10配速完成；跑前顾虑重重，跑后自信满满，信心满满，期待下次鸟马进2小时；

首马，颐和园完成

鸟马；11月8号，一路狂奔，前15公里没吃没喝，唯恐因此耽误一分一秒，调整呼吸，在15公里处吃了一段香蕉，18公里极度不想跑，听着咕咚的报时与实际的偏差有1公里，内心的烦躁，冲进鸟巢都没有兴奋的感觉，心里默念为什么我就比别人多跑1公里，要不我进2小时完成自己目标了；官方成绩2小时02分26秒完赛，咕咚配速5:34;

自此绝望，再也不想破2，没有追求，成绩也开始一落千丈；此为第一次赛事的最佳成绩，再无超越；

半马完成，心心念碎碎念全马，对全马完赛者崇拜的五体投地；身边跑友都可以征服全程的事实刺激到了我，2016年3月毅然报名东营马拉松，为北马解锁；16年4月17日半马；23日30；508东马；521纪念日半马；完全没有科学训练计划和理念，完全凭借一腔热情在跑；天工作美，东马阴天略有小雨，竟然破了世界纪录，而我的首马452成功无伤完赛；

东马

首马45113完赛

我得最快10公里记录和5公里记录是这样子的：

人生最快10公里，未曾破5，再无突破

最喜欢的步频曲线

5公里pb

跑步的乐趣多多，可以跑出花样，跑出不一样的感觉，为爱奔跑，520,13.14；生日跑；2017年跑2017；参加60年最寒冷的奥森夜跑活动；积攒跑步，自己坚持百天走跑5公里；解锁园区各小区，国外也不放过，带动老公坚持跑步；跑的开心跑的舒畅；

2016年1月23日，北京60年来最冷一天，我去奥森参加周六例跑，5公里'，来回加跑步时间3个多小时，可谓疯狂！至此再未参加过周六例跑活动

早恋组晨跑打卡，恋字放弃

2016晨跑打卡2016图形，脑中有图，奔跑有爱

跑步生涯首次跑量破200公里，一个月内跑十最多一次的月份

解锁世纪城社区，自己延每个小区外圈环绕，凑足半马

增加外动力，积攒跑步

积攒10天53公里，7天完成

百天5公里，团队最后仅剩自己，坚持走跑完成

为攻克懒癌，2017年参加百人百天第八期集体活动，半马一班，开始了比较有规律的走跑运动，第八期早恋组齐心协力，为荣誉而战，无论班级组织哪种活动，前三次都勇夺第一；每个人都那么的让我感动；有自己拉练跑全马的两位；有速度让我膜拜的左大人；每个人都会积极努力完成每周任务，好兴奋，大家都跟打了鸡血一样亢奋，每周都会捏着手机看班级跑量前十名，我们组经常占据前十的百人之五十以上；我们团结，我们齐努力；时至今日大家仍然一起彼此加油！

以赛代练的结果就是不见成效；各种成绩都无法接受，自己对自己的放松导致成绩的下滑；最好全马成绩为无锡马拉松4小时42分08秒；来到令人膜拜的全马一班，我从心里震撼，都是风一样的速度，快的让我无法追赶，我还是保持自己的速度，享受赛道，享受补给，安全完赛吧，毕竟我已无追求，拖累配速是肯定会有的，但其他的不会有，不会跑休，即便脚踝很疼的情况下也坚持完成了，因为我是团队的一份子，我不会让团队因我的原因无故失去冠军宝座；我会努力的，相信其他每个人都会努力完成；相信我们都会进步！健康运动，身体健康！

生活中，我喜欢各种运动，各种球类；健身；瑜伽；普拉提等；攀岩；骑行；斯巴达障碍跑；开心，健康并列人生第一位；愿我们都永远开心！

健身：

杠铃推肩

花样俯卧撑

杠铃颈前深蹲

斯巴达_穿越铁丝网

羽毛球：

攀岩、登山

攀岩

箭扣长城

其他类：

即兴-徒手俯卧撑

昆玉河练平衡

奖牌，曾经的奖牌控，线上参加活动购买完赛奖牌

泡泡球比赛

森林马拉松

世纪公园比赛

人生第一次倒立

全马一班北京组小伙伴们合影，开心和你们及全马一班所有同学一起度过人生中这重要的一百天！

l简单、开朗、率直、玩性比较重的我；希望和大家能相识相知一起跑向我们的未来！玩可以找我！相识是缘，有事可以找我，我尽所能！开心永远祝福大家开开心心，幸幸福福！

2017年11月1日凌晨0:58分，小光棍节