跑步，冥想

一开始跑步是为了提高心肺功能，加快血液循环，再者正好减肥减压（关于保持体重这一终生事业-）。最后，意外收获了跑步冥想法，并喜欢上了跑步。

一.以这种方式训练

30mim跑步方案

二.跑步冥想

慢跑：三步一吸，两步一呼

快跑：两步一吸，一步一呼

开跑时，心里默数一二三，等身体习惯后可不数。多次练习后，会发现跑步没那么累。自己似乎和身边的空气融为了一体，暂时回归到原子的状态（一纸契约-），而时间不再是痛苦的事。

三.还需要音乐吗？

一开始为了让自己坚持跑步，我采用了边跑边听音乐的方法。后来，学会了跑步冥想，发现，其实更本不需要，而且对于大脑来说，一边一边的做法是一种负担，因为大脑必须排除音乐的干扰，指挥身体继续跑步，这就在烧脑啊，本来跑步是件放松身体的事，结果又耗脑了（⊙﹏⊙b汗）。所以下次试试不听音乐，冥想吧。