崔宏雷
崔宏雷

训练日记|2017.09.17

-01 MAF180慢跑-

距离：10.01km
时间：00:55:47
平均配速：05'34"    最快配速：05'28"    最慢配速：05'43"    最佳配速：5'13"
平均心率：158 bpm    最大心率：164 bpm
平均步频：186    最高步频198    平均步幅：0.96米

以后只记录佳明的数据了。今天按160心率跑的，感觉还不错，比较轻松，而且整个10km没有掉速，速度比上次还快了不少。膝盖到第8公里稍微有点疼，整体感觉比上次轻，下次还是继续按160心率再跑跑看。

-02 靠墙静蹲-

120°：5x2'，组间休息1'

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