31/70 多相睡眠

达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)，又称多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

大家感兴趣的可以去搜搜这方面的知识。可以明确告诉大家的是：日见小睡的力量不容小觑。即便是非常短暂的日间小睡，也能增强大脑的记忆处理能力。大家在计算一周睡眠周期时，可以把午睡时光也算上，不管是30分钟还是90分钟，都可以记入一周的总睡眠时间之中。

其实你并没有真正进入睡眠状态也没有关系，重要的是你能利用这段时间闭上眼睛，脱离这个世界片刻，能够睡着固然很好，但徘徊在似睡非睡、似醒非醒的朦胧迷糊的状态中，同样也很迷人，这就像一个美好的白日梦，你并没有认真在想什么，你的大脑处于一片混沌中。有些方法能够帮助我们达到这种状态，比如冥想训练、正念应用，它们能带我们暂时离开现实世界，这样做能让我们摆脱现实世界中的紧张和压力。