（2-运动）时间管理-63

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今天来谈谈运动背后的目标，跑马拉松，许许多多人都通过跑马拉松去传播健康，让自己养成运动的习惯，也让自己保持运动的习惯。日本的村上春树每年就让自己去跑一次马拉松，他甚至参加过百公里的超级马拉松，台湾的马英九先生的连续跑步40年，他跑过很多很多次的半程马拉松，到年纪比较大的时候还经常参加十公里的马拉松。其实重点的不在于跑多少公里，还是在于能不能够持续，同时去传播健康，因为健康对大家实在太重要了。

我发过愿要影响一亿人拥有全新的生活方式，这里面包含的健康，平衡，幸福。所以我也每年去跑马拉松，从去年开始，到目前为止跑了三次半程的马拉松。接下来就从一个亲身的经历者给大家讲讲马拉松的报名以及在马拉松参加的过程中，我们需要注意哪些问题？

首先告诉大家，马拉松真的是一场极限运动，如果你能够养成跑步的习惯，对你来讲，可能也不会是太大的挑战。但是如果你没有养成跑步的习惯，你就直接报名马拉松，可能相对来说有点危险。我们经常在一些电视上或者在现场会看到有些人昏迷，还做人工呼吸。

接下来谈谈报名的问题，马拉松的赛事在国内许多城市都有，甚至每个月就有好多场，有大型有中型有小型的，但是报名还是不太容易。在像北京上海深圳厦门杭州这些地方的马拉松，因为沿海地方大家比较注重健康，所以参与的人非常多，而且举办的时间也很长了，在这些地方报上名不太容易，对成绩各方面都有一些要求，所以大家在这些地方报名，要早早的准备？如抽签报名真是碰运气。

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建议大家像我一样先去找一些小地方的城市，我当时就想，既然东部城市报不上，我就选西部，所以我很幸运的去选了兰州，并且没有采用抽签的形式，是采用先到先得，我的助理凌晨守在电脑前面就给我报上了，真的是很给力。这是关于报名现场马拉松的，如果你报不上或者你报名比较麻烦的话，我建议你刚开始跑的时候可以报线上马拉松，软件的app里面还有网站都可以，特别是咕咚悦跑圈经常都有，而且你可以跑国际的很多马拉松，这个报起来就是百分百中了，你只要在规定的时间去报名，交一点点的费用就报上了，所以真的很方便。但是现场跑跟自己跑是不太一样，现场跑的气氛是更好的，那个气氛会让你跑的很兴奋。

接下来谈谈现场跑马拉松需要注意什么问题？如果你跑步是在外地，建议提前一天过去，坐早班机，你下午还可以休息一下，最好是选在起跑点附近的酒店，当然也有人愿意选择在终点附近的酒店，因为跑完马上可以洗澡，但是我建议在起跑点，因为这样就直接下楼了。终点相对比较远了，会封路，所以你要很早很早就出发，车也不太容易打。那早上起来吃什么呢？建议你吃点这个稀饭更好，因为在跑的过程当中会有一些水分和这个营养液可以补充，早上千万不要吃太多，吃太多了，你的肚子就要去消化这部分，你的精力全部用在这上面了，你跑得就不够清醒。

跑步过程当中建议匀速跑，每到一个营养补充和水分补充的地方，可以补充一点点，不要补出太多。先快后慢，就是越跑越累，先慢再逐步加快，这样跑也蛮好的，你都可以尝试一下。我是刚开始跑的就很快，后面就跑的就比较辛苦，因为在这样的一个现场，气氛特别热烈，有很多人喊加油，甚至有跳舞助兴的，各种各样的活动让你会很兴奋，当然最好你能够找几个伙伴跟你一起跑啊，相互鼓励吧。即使你平时跑过，但是在现场还是完全不一样的。

马拉松是怎么来确定成绩呢？比如五公里处需要去踩一下那个地毯，从起点然后每隔几公里，一般每个赛事都是恒定的，然后你要去踩一下，这个时候要慢一点，但最终你就透过你自己的努力跑过去享受这个旅程，你跑完全程的马拉松的成绩很快就出来了，好好休息一下，那基本上就可以回程了。一定记住要提前去订好往返的机票，因为人特别多，所以机票有时候还不好定。

今天给大家分享的是关于马拉松的报名已及在跑马拉松中间环节需要注意的一些问题。希望你能够去设立一个跑马拉松的目标，但是记住我们需要通过一定时间的训练，你可以透过许许多多的软件，如咕咚里面有马拉松训练的计划。一般通过两个月有周期性的训练跑步，你就可以参加半马，六个月的训练，就可以跑全马。不过也有人告诉我说，你最好是在一小时能跑十公里的情况下，你才可以去跑半马，这样的你的半马会在两个半小时到三个小时跑下来，如果你的半马能够跑进两个小时，你就可以去适当挑战你的全程马拉松。大家还建议最好你的成绩会更好一点才去挑战。

现在我想让自己的半程马拉松首先进入两个小时，进入到一个小时50分钟，我想这样的一个成绩再去挑战全程马拉松。我也树立了在未来的几年里面去参加世界上的六大赛事，争取大满贯。

其实人生就是不断的挑战自己，挑战这些目标不是目的，重要是为了影响更多人关注健康，同时让自己保持运动的习惯。