【1228 读书清单】微习惯

《微习惯—简单到不可能失败的自我管理法则》

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1.用行动结果体现决心。

如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。相反的，脱离行动的决心反而会有损自信。

2.想的太多，做的太少。

力求改变而强行勉强自己做超出自己能力的事情，并寄希望于自己的自控力，事情就会失败。

3.改变

有坏习惯时，改变是为了远离消极；有好习惯时，改变是为了靠近积极。

4.21天养成所有好习惯？

真正从一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，具有挑战性的行为可能需要更长时间。

5.有意义的重复

重复就是大脑使用的语言，如果有回报，大脑就会更愿意重复一件事。

6.不可靠的动力

动力之所以不可靠，是因为它是以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测。

7.动力高于行动

这观念深入人心，但没有谁能规定你的感受和行为必须永远匹配，相反的，还可能会让你处处受限，时刻受挫。

8.热情递减法则

当一种行为成为一个习惯，你会变得没有刚开始那么情绪高涨，这种行为甚至开始乏味无聊，就是习惯。

9.意志力可以被强化

遇到悲伤的事，可以强化自己的意志力——提高克服糟糕的情绪，进而采取行动的方法。

10.意志力比动力更适合制定计划

哪怕到时候没有足够的动力，你都可以顺利完成计划，这样更容易坚持并养成习惯，还有利于时间安排。