《减肥使用手册》读后感

此书副标题更贴切内容

“管理好你的新陈代谢”


生长激素、燃脂激素、贮脂激素、瘦素、胰岛素、皮质醇等等一些专业名词让我觉得人体其实就是个化学容器,碳、氢、氧为主,其他为辅。


懂得如何管理身体,了解身体需求,可以让身体更加和谐。并不需要太多药物治疗。


肥胖的产生更多是不良生活习惯引起,不懂吃,没有充分休息,情绪不稳定,打破激素平衡状态,导致内分泌系统紊乱。


平衡代谢功能,即可实现最佳的燃脂效果

饮食比例

碳水化合物40%

优质蛋白质30%

优质脂肪30%


正常睡前(九点后)绝对不能吃过碳水化合物,血糖升高,会触发胰岛素分泌,影响生长激素(燃脂激素)形成,而且在贮脂激素皮质醇的影响下,会让你肚子堆积更多脂肪。


当然有个良好的运动习惯,会让身体更完美。比如跑步


《减肥使用手册》读后感_第1张图片
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《减肥使用手册》读后感_第2张图片
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