【早起】5：00起床，蹲着听早课周老师主讲：蕃秀入德，养生系列。烧开水，159早餐，全家享用159粥随餐。
【读经方法】:累积式137学习法。
【累积读经周期】:第40周，第6天。
【运动锻炼】贞爸日间竖卧撑57，抡胳膊77，推腹。
【读经内容】
贞爸读经典:《易经下传》1-4；《黄帝内经》经别第十三之1，《诗经》262；《道德经》11-20，《学说集》3页。
含贞跟读听音频经典:《黄帝内经》素问上-生气通天论1 ；《诗经 郑风2 》；《唐诗三百首》66-70；《新概念英语》23。
【早课整理】～蕃秀入德
夏天要怎么养心呢？
夏三月，提到三个使：使志无怒，使华英成秀，使气得泄；
当阳气不足时，在太阳底下走一走，晒一晒，一切心结都迎刃而解。
怒伤肝，当发怒时，会影响到自己的身体；生气是拿别人的错误来惩罚自己；为什么要去生气呢？我们要选择合适的方式和方法发泄出来。
我们在夏天时，不要讨厌太阳，要开出发自内心的花；
泄：泄气，输出，同泻；当与别人交流时要注意方式、方法；
夏天是开放的状态，人的毛孔都打开了，出去散步时，就容易出很汗；人需要排泄身体的毒素和垃圾。
大夏天，好多人喝上一杯冷饮，吃上一个冰棍，感觉很舒服，但凉气进入身体后，没有及时排出来，对身体造成很大的潜在伤害。
有些东西是需要泄的，有些东西是不需要泄的；
若所爱在外：我们的爱要好好的表达出来，爱是陪伴，聆听，是好好说话；当我们谈到爱的时候，内心都会有一种快乐，舒心，柔软等。
又是一年三月天，风筝飞满天，也是少男少女约会的时候，春天的感情懵动了，到夏天时，就要抒发出来，不要老是藏在心里。
我们的情感也是需要去长养的。怎么去表达爱？爱孩子就去寻找教育孩子的方法，找到育心，育心就会告诉这种方法给自己。
在夏天要善于表达，不止在行为上，语言，内心里，都要表达自己的这种爱；
喜欢她或他，要大胆的说出来，对方才知道；每个育心的讲师，在讲课之前和结束时都会说：尊敬的赖老师！是我们在育心的平台上长养了我们的爱，虽然只是一句简单的表达方式 ，我们用语言把爱表达出来；
当我们内心是空虚时，看到什么都会不顺眼，我们的眼睛总能找到别人身上的缺点；当我们时入育心之后，发现不一样呢，从来没有人说你哪里做得不好，总是在鼓励，在表扬，虽然我们不是一家人，但我们能能感受到浓浓的爱，家的味道；引领着我们向前走。
当我们早起听早课，守候在频道时等待老师来上课时，我们会有一种愉悦的感觉，就是育心，育心要怎么育？要养心；每个人都会渴望爱也渴望被爱。
爱要表达出来，想对谁表达爱就说一句赞美的话：感受一下爱的感觉，提起赖老师，就有一种爱的味道； 抱抱家人表达爱；
过节日时，会回家看望父母，会买一些水果和衣服，但现代社会不缺乏物质，但对父母说一句我爱你时，却说不出来；也可以 帮爸妈干活或发一条信息来表达。
育心家人在孩子从小时陪着读经典，当孩子表现好的时候，就会抱抱孩子，健康是子女对父母的最大希望。
健康保健的三个小方法：
第一个方法：推腹；胃安了身才安，腹部藏了一些不好的东西，有浊水，浊气，宿便；就是揉肚子，排出浊气；身体要不好，就是身体内浊的东西太多，清气上升，浊气下降；
第二个方法：跪膝；老人膝盖出现问题，是因为气血不顺通，膝盖是大关节，中枢站，跪膝时就有气血往下走；不要在冰凉的地方跪膝，痛是不通；
第三个方法：金鸡独立；先跪膝后再做闭眼金鸡独立，能很好的掌握平衡
现代人容易烦燥，发怒，经常练习的话，就能让自己的心平和；
一个是无形的爱表达出来，一个是有形的爱来做到，同心才能同声相应，同气相求。
心到了行为才到，独乐乐不如众乐乐。
为什么喜欢育心？是因为实现了自己的价值。不是我一个在笃信笃行，是一群人在一起。感恩这个平台，让我们学会了怎么做事，做人；打开经典，我们与圣人在交流在做朋友。正是:与圣人同行，与经典为友。
吃得好，穿得好，不是真健康。所有的健康是身体和精神和谐健康。
愤怒是有郁结，心病是要心药医。把快乐传递给别人，负能量找个合适的地方发泄出来。
我们说的每一句话都要谨言。做一个有爱心的人，养自己的心，养别人的心；
出其言善，千里之外应之，而况于迩者乎？出其言不善，千里之外违之，而况于迩者乎？言行，君子之枢机。枢机，荣辱之主也。不可不慎。