非暴力沟通——当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露

一、前言

当我第一眼看到译序时，我怦然心动——我曾以为，我的一生将致力于对生命的痛苦做出反应。这不就是我一直以来的内心独白吗？

家庭、人际交往、学校、组织机构……我一直在忍受着、等待着结束。可往往是在终于逃离一个后，又会迎来下一个更糟的。我的心总是被乌云所笼罩，被绝望所吞没。

读这本书之前，我的目标是以解决学校的问题为起点，慢慢实践让自己的人生可以对生命的美丽做出反应。接下来是我关于这本书的内容画的思维导图（感谢MindMaster为我提供这么好用的免费工具，它理清了我的思路），以及一些自我剖析。

二、自问

可以轻易看出，在生活的不同方面我都存在各种各样的问题，似乎真的是个糟糕的人啊。而且蒙蔽爱的四个要素我好像全都占了，真的是个自私又虚伪的人。

三、具化

非暴力沟通强调在特定的时间和情境中进行观察，并清楚地描述观察结果。而我之前的“扪心自问”毫无疑问不符合要求，我应该怎么说呢？

以学校为例，当我在英语课考试时被老师批评时，我感到很沮丧，因为我十分看重别人的鼓励；当我尝试看论文却总是开小差时，我很焦虑，因为我十分看重效率。

以家庭为例，妈妈，当我听你说一些“为我好”的话时，我真的很难过，因为我十分看重我们之间的平等，你能听听我的想法吗？

四、倾听

表达完自己的需要后我们要做的就是倾听了，全身心倾听看似容易却很难做到。但是它在增进我们的感情和提高做事效率方面真的效果奇佳。

而且，当你遇到匪徒或者企图伤害你的人时，非暴力沟通还可以帮你预防潜在的暴力。

五、自爱

这个“自爱”不同于我们通常以为的那种，它是要培育对自己的爱，我们前面说的那些都是为了达到这一效果，因为热爱生活、关心他人的前提是拥有对生命纯洁的爱。

我之前就是反面典型，因为我每天至少在心里说上好几次自己不行、自己就是个蠢蛋之类的话，而且认为自己做的事情丝毫没有意义：看，我在学校学的这都是什么乱七八糟的，没有一点用处。

而且，轻易就会愤怒，甚至喜欢用暴力——干一架来解决问题，内心常常淤积着愤怒与忧愁。

读到这一章，我慢慢开始和自己和解：我其实很棒，总是认真完成每一次实验；我待人友好真诚，还会去做志愿者；我爱好广泛，学习之余还会练习陶笛陶冶自己……我选择我的专业是因为我想要跟上时代的节奏，掌握最新的科技以便挣更多的钱。

六、其它

这一部分值得我反思很多地方。

我总是把心思放在埋怨学校、组织和家人身上，却没有花心思想清楚自己真正想要什么——或许我想要的只是能静下心里做出一件科创作品；

我总是不懂感恩，一味索取——以后不仅记得和陌生人说谢谢，更要向家人表达谢意；

……

希望以后会更好，每时每刻，生活和爱的艺术就在我心中、脚下，只待我去实现。