内调篇——————————————
每天早上早餐前都要吞一颗维C，喝一大杯水，坚持下去。维C的作用不仅体现在美白上，还可以增强免疫，抗氧化衰老，是最应该补充的营养素。
但是选择维C应该考虑含量丰富度。很多市面上的维C虽然看上去一大瓶，但是看成分表会发现维C的百分比很低，而且还有很多其它的添加剂在里面。所以我一直吃的是纽崔莱的维C，也安全放心。
✅纽崔莱维生素C片
每片净含量250mg，主要是是来自针叶樱桃提取物。
除了维C之外，还应该多吃薏仁，茯苓，银杏果等食材，可以去网上买磨好的粉，也可以去家乐福自己选五谷杂粮打成粉，用热水冲调即可，觉得味道不够还可以加蜂蜜红糖之类的，很养生。减肥的时候还可以代餐。
下面是推荐的五谷粉。
✅【老金磨方】红豆薏米粉
一个高人气美食博主强推的，在美白的同时还可以排湿气。
✅【五谷磨房】五谷杂粮粉
在家乐福或者其它超市都可以找到一隅专柜，你可以自己搭配，美白的话必加茯苓薏仁。
另外，多吃一些可以美白的水果：番茄，柠檬，石榴，葡萄等。
外养篇——————————————
这里主要针对的是清洁和护肤环节。
有个误区是，很多人为了美白频繁地去角质，最后皮肤屏障变得越来越薄，脆弱，保湿能力大大下降，甚至成为敏感肌，经常发红。
而正确的做法是每个月去角质不要超过一次，如果已经很敏感的话尽量不要去，以修复屏障为主，同时也不要依赖美白面膜，据研究，皮肤对面膜的吸收效果其实根本达不到1％。
✅【TAAO遇道】甘草精华
温和的甘草成分可修复脆弱的屏障，改善敏感肌。先调理再美白才是正道。
清洁方面，也要避免刺激性的洗脸产品，不要试图用非皂基或号称弱酸性的产品来过度清洁以提亮肤色。
作为建议，卸妆首推纯植物性卸妆油，一定要用洗面奶的话使用氨基酸洗面奶
✅【TAAO遇道】榛果精粹素面油
以纯天然植物油来溶解大部分彩妆，不会刺激皮肤表层，卸妆洗脸两不误！
✅【TAAO遇道】氨基酸洁面乳
添加了表面活性剂，适合爱出油、觉得脸上洗不干净的童鞋，既可以洗干净脸上多余油脂，又不会引发干燥和敏感肌。
最近在尝试早上起来用牛奶洗脸，当然，不是鲜奶啦，太奢侈，是正好发现去年买的德运脱脂奶粉过期了，觉得扔了可惜，就洒进脸盆，温水洗一遍，清水冲一遍。
暂时没有明显的效果，再过一段时间回来反馈。
防晒篇——————————————
有句话是。防晒工作的麻烦永远小于晒黑后美白的成本。所以，千万不要偷懒不防晒。即使不是为了美白，也要防止紫外线造成的皮肤老化，晒斑和毛孔粗大等一系列问题。
首先是要选一把防晒值高的伞，虽然贵一点，但不要心疼这点钱。那么怎么判断伞的防晒效果呢？比起看那些一堆的spf指数，有个简单的方法就是在阳光下观察阴影的深浅，越深越黑说明阻挡光线的效果最好。下面这款是我觉得很好用的一个牌子。
✅【安晴ONE】女士碳纤黑胶便携防紫外线伞
防晒指数UPF50+ 内层黑胶不透光
看上它主要还有它的颜值高，是我喜欢的简约大方的款式。总共有四个颜色，蔚蓝，樱花粉，薄荷绿，我买的是百搭的藏青色。
然后就是防晒霜，个人亲测的有两款。
✅安耐晒小金瓶
这个应该是被各种达人推烂的，油皮亲妈。我是找在日本留学的同学代购的。在大学军训期间买的，使用也是毫不节省，16天就用了大半瓶。功夫不负有心人吧，基本上保住了原来的肤色。
✅遇道零负担清爽防晒喷雾
比防晒霜好的地方是喷雾型的适合下半天的补擦，而且质地非常清爽，完全不会搓泥。
ps：
分享一个防晒小妙招，夏天出门前半小时吃两颗维C，吸收后能够在一定程度上减弱紫外线对皮肤的伤害。
修复篇——————————————
如果真的因为户外活动皮肤晒伤了，应该在皮肤状况稳定后即使采取修复措施。尽量减少室外活动，同时大量补充Vb VE Vc和类胡萝卜素。
外用的话，除了上述说过的甘草精华液外，还有一些美白水，美白精华液也值得入手。
✅【TAAO遇道】银杏美白水
这款爽肤水主打天然的银杏精华提取液配方，所以银杏是个好东西呀！内服外用都需要。温和不刺激，美白又控油。
它还加了加了硅素的配方，可以辅助淡斑淡化痘印。
✅【倩碧】维C修复精华液
前段时间在专柜大火的美白精华液。从浓度上看，10％，挺合适的。因为维C浓度不是越高越好。
✅【TAAO遇道】左旋维C.美白增效精华（无水无氧配方
它的主要成分是左旋维C、丁二醇等；于每天早晚在手上挤出适量精华与其它护肤品混合后使用；虽会有一点刺激感，但是没有伤害，因为成分很放心。
❗️注意，无论你用什么美白精华，一定要在白天使用防晒产品，要知道日光的伤害性足以分解维C的作用。
夏天就要来了，你准备好白成一道闪电迎接它了吗！？
希望以上的分享能给大家带来真正作用和启发。
祝各位妹子在坚持美白工作后都能白得耀眼，明目张胆秀出你的优势吧！