读书摘录

平瑞青  坚持分享第518天

(2019.1.27日)周日

摘录：

引发可能性的改变导向思维一一SFBT细腻而具体的观点包括：

1.改变随时在发生

a改变一直在发生，如“人生无常“的谚语。

b事情不会一直不变，所谓问题、目标、成功，其定义也会水晤谈发展而有所改变。

c当事人的经验与语言表达是暂时性的，当有有互动对话或新行动结果，就会有所变化，所以在咨询中常使用暂时性而非结论性的语言。

2咨询活动中的改变

a当事人之所以来谈事，希望改变发生并能尽快不再需要咨询的协助。

b任信当事人是想要改变的、有能力改变的，以及会尽全力去做出改变。

c咨询师主要的任务是去创造当事人对于改变可能性的一种期待，从而带出当事人的希望感与乐观性。

d咨询历程是帮助当事人发现：发展出其他选择，以替代或改变目前不能要的行为模式；弹性与选择，让当事人在生活系统中拥有控制感。

3促发改变的细微向度

a若当事人对于问题开始有不同的观点或开始做些不同的事情，改变将会发生。

b当事人期待改变发生时，当事人行为将容易显现具体的改变，同理，当事人若能够看见未来的愿景并开始预备未来，。也将导致改变。当情况变得更好时，更可以确认的，且围的人是可以注意的。

c相信正面的改变将会发生，以及能够说出改变成什么样，即使一种改变。

d改变方式的一种：有效能多做一点，无效就改做别的尝试。

4改变的重要性

a行为改变往往是最能有效帮助当事人提升生活的方式，帮助当事人觉察任何正向的改变的发生，一级为什么能发生，将有助于当事人提升，继续处理来谈问题的勇气与有效方式。

b小改变是很可贵的，其影响可能是深远的。持续关注与扩大小改变的增加，将会导致大改变的滚雪球效应的出现。