身体告警，加强锻炼

Photo by @格林威治的夏天 2018.1.31

最近身体告警了。一般很少感冒的我，只是由于受了点风寒，居然感冒的这么严重，身体这么难受，胃口也不好，严重影响工作学习状态。
深刻反思，最近几个月，的确忽视了对身体的锻炼，表现在对体重的放纵，吃东西不节制，有时间不锻炼，作息不规律等等，都需要深刻检讨，身体是一切的前提，没有好身体，一切都白搭。
为什么这段时间会造成这样的情况呢？我想是对于新环境还不够完全适应，新的职位面临新的挑战，力图每项工作都做到最好，但是对于工作和休息的节奏没有把握好，工作是长跑，需要长期合理规划节奏，而不是每天突击短期达成，导致影响了锻炼的时间和心情。按理之前出差，天气、时间都是适合锻炼的，但是自己大部分时间却呆在房间里看书，忽视了身体的锻炼。这个表面上看是时间安排问题，本质上是一种逃避自我，用简单的阅读来抵消身体锻炼，是没有全局观的表现，是不会抓主要矛盾的表现，是没有整体思维的表现，是那种狭义完美主义的表现，需要彻底改正。身体、工作、家庭，都需要均衡发展，哪一项落后了都不行。
最近体重也没有很好控制，不用称重，单从镜子里看自己身上都是满身横肉，惨不忍睹。不能这么放纵自己，一个男人首先要做的就是管理好自己的体重，特别是到了中年。这将作为自己的一项重要任务，是自己身体的保障，也是个人品牌形象的保障。
今年在工作上任务更重，除了目前的工作，还有更多更具挑战的事需要去组织、策划和协调，要想做好今年的工作，必须要拥有充沛的精力做保证。那具体接下来怎么办呢？
一、工作时要把握节奏。
不是不努力工作，而是在工作中需要时不时的调节心情和身体，做到健康高效的工作。不能像之前那样，一坐坐好几个小时，坐的腰酸脖子疼，脑子木。这样对身体非常不利，也容易进入思维怪圈，钻牛角尖，工作效率地下，后来发现，几个小时不休息的话，后期其实效率已经很低，同时也非常伤身。从明天起，要保证在半个小时要短暂休息一次，放松头脑，活动颈椎，保证时刻良好的状态工作。
二、出差时带上运动鞋，周内的话上午班车，晚上有时间就走路，周末爬山跑步，锻炼身体不是可以不可以的问题，而是必须的问题
三、体重减回65公斤，不用一个月达成，争取在3月分下旬时达到，这样才更持久，饮食上开始多吃素食，蔬菜和水果，不吃油炸、油腻高热量食物，晚上不吃主食，调节肠胃；
四、注意保证充足的睡眠，尽量减少熬夜。
2018年，有很多事情等着我去完成，所以加强体育锻炼，工作劳逸结合非常重要，以上要求必须贯彻执行。