【海长江说时间管理】高利娜~作息管理

作息管理的收获和总结

早睡的途径:1.R90睡眠术2.蜗牛睡眠3.睡前90分钟4.睡前轻音乐~潮汐5.睡前不回复消息

不能早睡的原因:1.白天荒废,试图挽回2.饭好吃吃多啦,追剧3.困意不足,导致很晚才睡4.习惯性的熬夜

不能早起的原因:1.天气2.前一天比较疲惫导致不能早起3.习惯赖床

早起的途径:1.闹钟一响,不犹豫立刻起床。2.规划早起的目的比如跑步、练声。3.提前准备服装4.动感音乐~轻拉伸。

作息不规律的后果:1反应迟钝,智力下降2.习惯拖延导致焦虑3.长期导致消极和抑郁。

睡觉的姿势:侧卧,平躺,不要趴着睡。

收获:刚知道熬夜作息不规律原来危害这么大,消极和抑郁!太吓人啦!知道了自己为什么不能早睡早起的原因啦。有了老师给的这么多的方法,我一定可以改掉这些坏习惯,成为更好的自己!谢谢老师、班长,以及工作人员。

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