个人成长集训营|D12 情绪管理

简单版作业:想想你自己是如何处理情绪的?总结 3 条经验。

【工作】

刚进入职场时,遇到一些不太容易沟通的人时不太会处理自己的情绪,经常会被气到,有时候控制不住还会互怼,现在想想真的太幼稚了。相比刚进入职场时,现在控制自己情绪的能力真的好了很多,当工作上遇到不好沟通的同事时,我就会用grace在成长营里教的方法:如果有人做事的方法让你觉得很不舒服,那你就跟他反着做,这样就能避免做出同样让别人不舒服的事了,用这个方法试验了几次,特别管用。

【家庭】

以前的我每次跟伴侣意见不一致时总是想着怎么去说服他,结果往往是说服不成,却引发了各种争吵。现在,由于我接受了人与人想法不一样这个事实,知道即使是伴侣也不能强求所有意见都一致,遇到意见不一致时不会去说服对方,而是选择倾听,不做评价,自己的心态也平和了很多,神奇的是,当你不想着去说服对方时,对方的态度也变得很平和了。

【个人】

根据最近的学习,总结了自身三种不同情绪出现的原因:1.当失望的情绪产生时,是因为期望过高,没有认清事实本来面目;2.当尴尬的情绪产生时,是在提醒我们不愿接受事实,说明需要提升自己的能力了;3.当悲伤的情绪产生时,我们会想要逃离,不想面对,是因为害怕收到伤害。情绪是认识自我的一个开关,所有情绪都值得深入探究,要看清隐藏在情绪背后的内心需求,这样才能更好的处理自己的情绪。

情绪调节的关键在于你看待事物的态度,当你看待事物的态度变的积极起来,情绪自然会变的正向,遇到问题陷入不良情绪时也会很快通过自我调节得以改善。

Day 12 51➕卷卷➕苏州

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