减肥九·2019-07-08

起床最新体重79.9kg，比最初的81.5kg降了1.6kg，比昨天的80.1少了0.2.kg。体重又开始下降啦。

喝10杯水这个取消了，后续要慢慢再调整回来，适当地多喝水。节食完成。早上吃饭了，牛奶麦片。午饭是西红柿炖鸡胸肉，没错这个菜我以前也没听说过，做之前还查了一下西红柿和鸡胸肉能不能一起吃，做出来感觉还行，为了吃鸡胸肉我也是拼了，明天做辣椒炒鸡胸肉，哈哈。主食是面条，网上说减肥期间主食要少吃米饭，面条，馒头，可以用红薯，土豆，玉米代替主食。但是现在资金不足，还是吃面条吧，尽量少吃点。打算把面条吃完了吃米，米吃完了吃燕麦，燕麦吃完了喝面汤，把之前储存的粮食都吃完之后再买新的。饭后贴墙站立20分钟，站立的时候可以把胳膊平举起来，感觉这样更累，我是举起来一分钟就受不了了。晚饭没吃。

运动完成。深蹲4组，每组30个。仰卧两头起4组，每组40个。跪姿俯卧撑4组，每组30个。波比跳4组，每组30个。做仰卧两头起和跪姿俯卧撑，感觉已经起不到作用了。之前做完，第二天肚子和胳膊会出现酸痛的感觉。现在身体已经渐渐适应了。做的时候也不出汗，每组的次数逐渐增加也没有效果。明天改成平板支撑和完整的俯卧撑。

早上终于打篮球了，虽然醒来的时候已经7点多了，不过还算是完成了。和小区里的老头打了三对三的比赛，我是最菜的那个。老爷爷们真是非常厉害啊，几乎是一投就进。所有的训练计划全部达标，明天体重一定会有惊喜，因为我刚刚称了一下。现在开始不吃东西，明天早上体重肯定比现在轻。一切又开始朝着好的方向发展了，这次减肥一定能成功，加油！