12.28情绪标注

觉知1.早上起来拿手机,看到卢佳老师很晚还在点评作业,小伙伴们也同在互动,心里很感动

标注:感动事中标

身体感受:眼睛感觉酸胀酸胀的,心里感觉暖暖的

模式:

觉知2.六点多小叶子醒来要喝Neinei, 感觉到乳汁在小叶子的吸吮下流淌,心里满满的爱

标注:感觉很幸福事中标

身体感受:胸口温暖的气息流淌,身体很柔软,嘴角微微上扬

模式:享受

觉知3.到公司发现没拿办公室钥匙,然后带小叶子在隔壁办公室吃早餐,感觉很尴尬,有点不好意思

标注:我有点尴尬,不好意思,担心恐惧

身体感受:全身紧绷,不自在

模式:逃避

觉知4.在吃早餐过程中,小叶子要自己吃,搞得有点乱,很生气,担心被别人看不起,怕被说没教养,自己不会带小孩,没有价值感,及时标注后,引导小叶子好好吃

标注:我在生气,我在恐惧,事中标

身体感受:身体紧绷,胸口堵堵的

模式:

觉知5.糖宝抱小叶子转圈圈,然后没抓稳,小叶子后脑朝地摔了下去,嘣当,好心疼,心里刹那升起了对糖宝的愤怒,及时标注,抱住哭泣的小叶子,安慰她,

标注:我起了愤怒,心疼,事中标

身体感受:心中有一团火上升到喉咙,胸口发紧发疼

模式:

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