sandra成长之旅
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《太极跑》读书笔记

    1.呼吸频率：三步呼出两步吸入，平时练习长s

2.以聊天的配速进行长距离跑，提高有氧能力

3:在跑步中放松自己，

4.放松就是不做无用功

5.从客观的角度来观察环境和状况并做出合理的反应。客观的去看待这些情况p102,而不是与之相抗衡

6.没有定式也意味着与伤痛做朋友

7.任何部位的疼痛都预示着气被阻塞了，对直和放松那个区域，气就可以通过，p197

8膝盖疼实际上是在提醒你，应该说缩小步幅，更多的用脚前掌着地197

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