择地之松
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Day19

能坚持跳足十个

做到12组后，腿无力，差点扭脚。

8分钟腹部只能完成3-4分钟


Day19

任务前原地小跑或者慢跑5分钟，等身体微微出汗了再开始拉伸（明天任务主要是下半身拉伸），如果5分钟身体还没出汗的，那么继续慢跑或者原地小跑到出汗为止。

中级营：箭步跳10个（左右算1个）+左右小跳10个（左右算1个），为一个循环，20分钟最多循环

膝盖有伤的和经期任务：靠墙蹲30秒一次共计20次，每次之间可以选择休息


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