读书笔记004《刻意练习》

一、 天才的真相

打小时候的时候，我们就被家长和老师们灌输无数天才人物的故事，莫扎特、爱因斯坦、达芬奇等，他们既天赋异禀，又勤奋异常，这让我们既羡慕又惭愧，那么这些天才真的都是从娘胎里出来的吗？事实上，作者研究发现，杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。

书中一开始就列举了莫扎特的故事，在音乐界莫扎特被认为是天才音乐家，七岁欧洲演出，能弹奏多种乐器，能作曲，能识别各种音调，完美高音，种种技能在一个七岁的孩子身上，除了天才还能有什么解释呢？然而很多人并不了解，莫扎特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在极小的年级就得到大量且目的明确的练习。

作者研究了大量的天才后发现，所谓天才在很大程度上是因为信息不对称，天才的宣传者们基于种种原因，宣传时只抓住了令人震撼的片段，省略了诸多细节，以至于使我们认为，他们生来就比别人优秀。其实，那些被视为天才的杰出人物，其实都遵循了一个黄金法则，那就是刻意练习。

二、有目的的练习

研究证明天才的唯一秘诀在于练习，那很多人就会说，我们也雅漾努力学习和联系，为什么我们就成不了天才呢？答案再练习的方法。一般人们都采用天真的练习方法，即反复地做某件事情，但这是极其低效的练习方法，刻意练习有四个鲜明的特征。

1、具有明确的特定目标

2、训练中必须专注

3、练习中及时反馈

4、不断挑战舒适区

三、大脑的适应力

每个人的练习，都会遇到瓶颈，但“天才”从不放弃。要知道所谓的瓶颈，更多时候也只是心里层面的障碍，事实上你并没有达到自己的极限，只是你的动机不足罢了，因为科学研究发现，大脑的适应力远超一般人的想象。

1、伦敦出租车司机。科学家对考取资格证的司机进行研究，发现涉及记忆的区域海马体，相比考取前明显变大了，证明了大脑具有无限的适应能力。

2、不断打破的记录。书中举例在1908年马拉松的世界记录为2小时55分18秒，100年之后马拉松的记录已经被刷新到了2小时2分57秒；跳水曾被认为是危险的运动，后来空翻2周已经成为了入门级的动作。

四、心里表征

国际象棋大师亚历山大阿谬欣，可以同时接受26人的盲棋挑战。不借助任何记忆辅助工具，且每一位挑战者水平都很高，然而阿谬欣缺游刃有余，创造出了赢17盘，输5盘，和4盘的成绩。

国际象棋大师都是记忆高手吗？研究证实一旦随便摆放棋子，他们的记忆与普通人拆不多。而正是行棋的规律和秩序符合他们的心里表征，多年的训练使得棋手只需要看一眼，就能辨别出棋子的规律。

刻意练习能够创建更加有效的心里表征，它可以帮助人们预测未来的走势，能够预想到不同的结果，并迅速的过滤，提出最有可能的行动。

五、黄金标准

1、刻意练习的标准。作者为了辨别出优秀的表演者与杰出的表演者之间的区别，在柏林艺术大学的小提琴学生中进行了研究，研究发现，要成为杰出的小提琴家必须专注的练习，没有什么捷径，没有人不需要或少量练习就达到了专家水平。运用刻意练习，是任何一项事业变得更杰出的基本路线图。

2、一万小时法则。这一法则因为《异类》而广受关注，任何事只要你花1万小时进行练习就能成为大师，作者认为这是明显错误的，事实上各行各业达到杰出的时间都各不相同。但他们两者之间都有一个共同点，就是想要变得杰出，必须付出艰苦卓越的努力。

六、在工作中刻意练习

1、Top Gun，书中谈到了美国王牌飞行员学校，教练在实战练习中通过各种方法把学员逼到失败的边缘，以便了解学员怎么摆脱困境，然后结束后召开报告会，通过录像等方式分析，渐渐的学员们可以内化于心，建立心理表征。

2、边干边学，上班族时间有限，最好把工作本身变成联系，在工作中边干边学，把书本学到的知识只有应用到实践中才能更好的使自己进步。比如演示PPT的时候，可以改变传统的方式，让聆听者记录，分享结束后总结和分析，进行反馈。边干边学能使人熟悉练习的习惯，并思考如何练习。工作中运用刻意练习，最重要的是动手去做。作者说，你的才能是取决于你最终能做到什么程度，而不是你知道什么。

七、在生活中刻意练习。

1、找到一位行业优秀导师，刻意练习的主要目的是建立一系列的心里表征，而在初期的时候，我们的反馈是不准确的，找一位经验丰富的导师给你反馈，刻意帮助你快速的进步，在这个基础上创建更有效的心里表征。

2、没有导师 的策略，通过读书跟书本学习，书中富兰克林通过这种方法成为了一流的作家。

3、3F原则：专注、反馈及纠正。保持对一件事情的专注是非常重要的，如果你做一件事只是为了开心，那么得到的也只是开心，不会是进步；通过在练习过程中给自己反馈，纠正错误，精进技巧，这样才能使自己的技能得到提高，清楚自己哪里欠缺，然后提高自己；发现错误后，要及时纠正，想各种办法解决它。

八、杰出人物的路线图

第一阶段：产生兴趣。通过引导，进而使自己对某件事情产生兴趣。

第二阶段：变得认真。产生兴趣后，就要参加训练了。

第三阶段：全力投入。付出巨大的投入，才能成为自己领域里最杰出的人物

第四阶段：开拓创新。当练习掌握了最高水准之后，就开始尝试开拓创新了，创新者几乎无一例外的在各自行业和领域里工作了很长时间，已经成为了杰出人物，然后再开始开辟新的天地。