《边界意识》：保护自我，尊重他人

赖宇凡.边界意识——摆脱情绪勒索，破解人际关系难题.北京联合出版公司，

用通俗的语言和故事讲解看不见的边界，作者深入浅出的功底令人钦佩。我们经常会说，生活中有三件事：自己的事、别人的事和老天的事。老天的事情我们很清晰地知道，与我们无关，甚至很多时候，我们会把自己的事情拜托给老天，希望老天能够帮到我们或者是保佑我们，用猜拳或者抓阄的方式来做出我们的选择，听起来觉得合情合理，实属细思极恐之事。

作者认为，什么是人际之间的边界其实并不能很明确地确定下来，因为每个人的边界意识都是不一样的，有一个最简单的衡量方式：用感觉画界线，界线就是情绪，边界被打破，就会发出警告，让你知道你被越界了。用感觉和情绪画界线，有益身心健康。你的是你的，我的是我的。你在意的事情，在你的边界内吗？越他人的界，就是侵犯和绑架。

该怎么做才能让你的是你的，我的是我的？（1）了解别人也有边界；（2）问自己，这件事情影响到我了吗？（3）把别人的界线还给人家。第三，只说我的，不动你的。用“我”句子表达感受。第四，用别人听得到，听得懂的方法说。不说，越界的只会越踩越深；隐忍，常导致关系破裂。别期待别人猜中你的心意。写信和讲话是不一样的，为他人着想，其实是越界的想法；忍让，会让他人误以为你的界线是他的。忍让的真正意思是，当你在教导别人你的界线在哪里，要如何尊重你的界线时，给他们练习和犯错的机会。不要在别人不断努力，但还做的不够完美时，就扼杀你们的关系。第五招，把别人错在哪儿讲清楚。讲清楚，才能避免再次犯错。人人看不到自己做错的样子。第六招，把别人该怎么做才对讲清楚。给出解决的办法，不要让别人猜。有些人事情做不好，是不能，而不是不想。第七招，抓别人做对的时候。放空错的，只抓对的。第把招，别人做对时，大大地鼓励。奖励系统，多巴胺。鼓励，是行为改变的最大动力，感谢，是最有效的鼓励方式，该怎么做才能鼓励对方？说清楚他做了什么让你有这个感觉。鼓励的话＝别人做对了什么＋你的感觉或这件事对你的影响，不求完美，只求进步。不花时间给予鼓励，就花时间处理危机，鼓励是有尽头的。第九招，让大脑和小脑合作。慢性创伤症候群。第十招，给自己自由，放他人自由。想要做什么样的人，不需要别人核准。做自己就好，把审判的权利还给他人。你可以把他人从关系中移除。人失去自己的界线久了，都会不开心，最后，不愿再被打压，控制了，就开始反抗。中国的文化：我们亲近，就是因为我们的界线不分离，或者，我们想要亲近，界线就一定要混在一起。他不一定会分享他的界线，但他一定会混到你的界线里。情绪勒索，分离界线。肯定自己的界线不需要大吼大叫，可以冷静又安静，人的力量来自于坚定自己的界线，而不是比谁的声音大。

海灵格说：家庭成员的错位是所有家庭冲突的根源所在。

只有在一个崇尚理性、尊重边界和规则的社会中，人们才能真正获得追求幸福和梦想的权利。

现代人作为独立个体，自我意识就是要明晰自我与外界的边界，明确自己知识、经验、能力的边界，是现代人独立意识的开端。边界意识，是人成为现代人、社会成为现代社会的首要意识。边界意识从某种意义上来说，也是一种规则意识。（漫议边界意识）

贺来.边界意识和人的解放.上海人民出版社，2004年版