【第四次锦囊会】
会议目的：学习一阶基础软件 OmniFocus 和Calendar 5日历的基本应用；理解健康生活方式对“高效能、慢生活”状态的影响。
会议组织：G204 B组
主持人：Daisy
时间大臣：May
记录大臣：Celia
现场支持教练：
孟雨、Linda 、Rolan
会议时间：20180623（周六)
温哥华 9:00am-11:00am
北京 0:00am-2:00am （周日）
会议频道：线下
会议地点：#156-11786 River Rd. Richmond BC V6X 3Z3
一、主持人开场
Daisy: 主持人开场，自我介绍，三个标签：践行者，陪读妈妈，阳光乐观。介绍时间大臣May、记录大臣Celia。
二、班级情况汇报及分享
1.班长汇报班级过去一周班级践行情况
Lucy：聆听教练指导。已经过了困难阶段，大家状态越来越好，早上被生物钟叫醒。大家可以根据自己工作时间调整，高效率慢生活。易效能对自己个人生活带来了很大改变。
2.组长分享小组践行经验
A组Sophie： 上周新上任就要主持锦囊会有点懵，在大家的帮助下顺利进行。现在全组基本能在七点前起床。改变自己夜猫子的习惯。身为组长所以自己要以身作则，坚持锻炼。组里有很多积极分子，带来很好的带动作用。
B组Daisy ：大家都慢慢步入正轨。个别同学有特殊情况，搬家和参加邮轮，但还是能坚持打卡。值班组长的角色很好地提高了组员的参与度。对自己个人和全家都带来很多正面的影响。
C组Larry：小组里 4个人在高贵林，4个人在列治文。小组偶尔能做到6点前打卡。有进行线下线上聚会。人到中年做改变不容易。通过易效能认识一群人来带动自己。自己目标90天做早餐不容易，早饭当晚饭做。努力学习运用新软件技术，争取以后写。
D组和E组的组长未出席。
3.教练给予指引与回应（Rolan 教练）
184班的记忆犹新。目前看来204的状态相比前两期好。一个人走得快，一群人走得远。有多自律就有多自由，有多自律就有多自尊。教练团和学员一起努力，把这90天做好。
三、核心软件Ominifocus和日历的应用
主讲：孟雨教练
1.教练回顾OF的记录和排程，带领大家巩固记录和排程的习惯。
● Q&A：Ominifocus standard 和 pro 什么区别？如果觉得价格不是问题可以直接买pro，standard 可以以后补差价。
● 以前是软件小白，用传统方法效率低，后来发现确实软件好。泡在易效能的环境里能学到最新的技术。
● 有备无患 放胆去做 唯手熟尔
● calendar 5 可以很明确地在日历上点出来，然后share给相关的人。可以查看预约的事。易效能课程可以隐藏。基本功能：分类，同步，共享。
● OF 行动三角形：1. 记录（全面，快速，便捷，随时，定时）2. 排程 （4D原则：delete, delay, delegate, do；SMART原则) 3. 执行 （早计划，日历优先，配合番茄钟吃最丑的青蛙，批量情境，晚检视，清空收件箱）
四、健康生活方式分享
主讲：Linda 教练
● 精力管理是时间管理的基础。学习易效能之后，你养成了哪些健康的生活方式？给自己和家人、身边朋友带来了什么影响？
● 自己有公司，有3个孩子。因为对软件感兴趣走进了易效能，通过软件和儿子同步。
● 乐观的心态对每个人至关重要。故事分享，有两个女儿的老母亲。
● 充足的睡眠
● 适量的运动。自己运动带动了孩子。
● 健康饮食。
● 自己在当教练的过程中自我成长。
五、分享收获与问题讨论
上周践行情况分享，检视本周个人目标与践行达标情况
分享：
1. C组Helen：委托的感受很深。参加锦囊会还接了两个电话因为没有事先安排好。让儿子和女儿培养下关系
2. C组Cathy：之前的生活模式很固定，yxn改变了原有的生活模式。番茄钟让自己没有借口。也能早起。摸索人生目标。
3. A组Sophie：好朋友Linda对自己示范影响很大，在她鼓励下当组长。自己当组长后起到示范作用。希望能有线下示范
4. Allan：分享205班的上课感受。小组讨论就像重新上了一次课。
5. A组左巍：之前有抵触，IT容易，践行难。
六、会议总结
1.主持人总结并布置下周作业，提示下次锦囊会议服务由C组组织。
2.教练组织大家学习日历的应用与操作，学会日历排程和共享。
3. 现场热烈互动
【本周作业】
● 运用日历进行排程，并共享给朋友、亲人、同事等
● 检视自己90天践行目标，完成了多少，有什么收获。
● 检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况
● 金牌任务：制定适合自己的健康生活方式；体验一次冥想；写周检视到，分享到班级群