海长江说时间管理 陈盛然 自律：精力管理

知识点总结

第一点 精力管理的四个维度

  1、体能：呼吸层面、饮食层面、运动、生理充电周期、睡眠

  2、情感：分享正面情感

  3、思维：乐观、积极向上

  4、意志：深层次的价值观（如何选择，过一生才不算遗憾、你想做一个怎么样的人）

第二点 精力管理的践行方案

  1、目标：你想完成什么？想要什么结果？

  2、现状

  3、养成好的习惯，培养好的思维

  4、继续行动

第三点 精力管理原则

  1、重视精力的四个维度

  2、正视个人情况

  3、持续突破个人的极限

  4、创建精力恢复意识

第四点 走向精力管理的正循环

  1、好身体

  2、好情绪

  3、自由切换节奏

  4、减少过高的短期目标

课后思考

  人的精力总是有限的，现在很多文章从“时间管理”逐渐转向了“精力管理”，而管理精力的核心原则就是少做事情，减少发散，才可能把精力放在一个事情上，事情才可能做到最好。