春季养生-养肝为先

    冬去春来，万物复苏，我们应该怎样做好养生预防呢？首先要掌握春季的季节特点，然后针对性的进行个人生活习惯调整和改变，以适应春季气候变化。

春季主要有以下几个特点：

    第一、气流变化

      春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。体弱多病者以及老人和孩子可能会不适应，要早做准备预防。

    第二、肝脏变化

      春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神激愤、骚动、暴怒、吵闹等。

    第三、气血变化

      春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。

        综上所述，  春天阳气上升，肝气随之也提高，我们首先要做好肝脏的养护。

      肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。 中医养生学理论认为“春与肝相应”。

      做好养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情绪四方面做起。

      一、日常饮食

    春季饮食要注意清淡，不主张大补，不要过度食用干燥、辛辣的食物。春季阳气上升容易伤阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食材。

  二、  生活起居

      春天，自然界万物复苏，人们也要顺应自然界的规律，转变睡眠习惯，早睡早起。

    三、运动锻炼

      春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

    四、控制情绪

      春季，肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。保持自己的心情舒畅，不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。情绪上要乐观，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。

      养生，要从日常生活做起，才会让自己拥有一个强健的体魄！