一周践行反馈 2020.6.20

【易效能一阶90天践行目标】

1、减肥到105斤

2、每天练字直到能自如写出跟字根类似

目前已练字24天，能够看着字帖写出与字根类似，但还无法脱离

3、早睡11:00

因目前已有6:30起床的习惯，所以直接去掉了早起

【3个A类事件】

A.练字

B.时间管理100讲RCU践行

C.综合体社群版块年度活动架构&执行标准化

【一周践行收获】

从北京回来开始在家隔离，正好是一个践行的好机会。

【关于减肥的践行】

三分练、七分吃，减肥重点还是在管住嘴。以前一直认为，如果一个人连体重都无法管理，那生活就根本无法掌控，现在多了一些释然，目标和要做这件事情的原因都清晰了，自然就会想做，不需要坚持，而是我要，就这么简单。

6.18尝试了第一次轻断食，以前都是一顿不吃饿得慌，还会变得很暴躁。但这次不一样，通过对自己体重目标的强化，心境变得更平和；通过看《轻断食》的书，了解轻断食背后的原理，从科学的角度进行禁食；通过自己烹饪每一顿饭，让身体获得自己喜欢食物的同时也控制好能量（虽然本质原因其实是无法出去吃，而我又不喜欢吃外卖）。

【关于行动的变化】

以前我总觉得自己有拖延症，每次要做重要事情的时候就喜欢拖拉。先刷个剧，等下逛逛淘宝，然后喝点水、吃吃水果，跟人聊聊天，时间就轻易过去了。

现在，通过每天的日历和清单系统，能够很清晰地看到今天完成了、以及还有哪些任务待完成。开始践行的前3天，给自己每天定了很多要做的事情，忙到很晚还在做，最近几天慢慢做了一些调整，现在每天列出的事项基本可以完成，并且感觉心里很踏实，是在一步一步前进。

【关于分享的意识】

其实我很不喜欢晒朋友圈的人，尤其是每天打卡读书、健身，会让我觉得很有压力，而且大多数人都是当时一头热，过一段时间就慢慢隐匿了。我不想做一个这样的人，所以虽然我每周keep运动4天以上，很少在朋友圈转发。

通过叶老师分享北极光之旅的案例，我确实感受到信息分享的力量。虽然自己还是不习惯公开在朋友圈打卡，但是第一步开始在大群分享自己写的笔记，也是一种进步。而且如果自己不好意思的话，分享不一定要在朋友圈，有那么多的平台都可以用。前几年自己还写，发现有2篇文章的阅读量居然有破万，也是意外的惊喜。说明只要写出来是对别人有所帮助的，就可以传递价值。

这种分享意识也对我的工作产生了积极影响，我开始更关注自己校区的线上宣传，无论发生什么事情，每天都要在群里、朋友圈通报一下，而且越来越多小伙伴点赞。明天是父亲节，正好前两天看了一部老电影《当幸福来敲门》，也写了一篇文章发布。文字的输出一定是有力量的，这件事情我也会一直坚持做下去。

【需要改进的地方】

1、现在还做不到一次只做一件事，略有点心急，把自己搞得很累容易情绪崩

2、要求下属跟我一样成长，短期内是一件不现实的事情，给自己也给别人一些时间

3、现在做的不够好，不代表以后，有烂开始就会有好开展好结果

【希望自己下一周做到】

经常给自己和他人鼓励而非批评