P书：作文誊写（20200920）

周末作业基本按照小宝的节奏走，什么时候做，做多少，我给的意见少一点，他做主多一点。到周日下午，他征求我的意见，想去踢足球，留一样作文到晚上做。我估计了一下时间，觉得问题不大，也同意了。

他去踢球的时候，我无意间从他的同学那知道他英语有漏记的作业。心里有点生气了，“让你把每门的作业要求写下来，你总做不到”，这样的想法让我生气。

等他踢球回来，我告诉他又有漏记英语作业。吃完晚饭，他做完英语七点多，然后开始搞作文。为了替他节约时间，用两个人口头讨论，他说我在电脑上写的方式，搞定了作文初稿。接下来我想问题不大了，只要誊写就OK了。于是，我去厨房做第二天早餐的准备工作。

大概过了二十分钟，等我回到他房间，看到他才写了四五行，心里的火“腾”一下就上来了。开始数落他“作业要求不好好记”，“抄抄这么简单的活还要这么长时间”，“你干嘛了，是不是又玩了？”，“又要到11点了，明天怎么爬的起来”……

说完他我自己也很泄气，压着火等他抄完，又花了一个小时左右。等他关灯睡觉，我自己在黑暗中毫无睡意，于是开始看美剧，一集又一集，看到快一点才关掉手机。整个人不想思考，就想麻木地过一会儿。

反思：

1.情绪“起于评判，平于接纳”。这是我自己的经历中得到的。“总不记作业”、“磨蹭”这些标签一旦贴上，就像给我了一些攻击指责他的理由一样。

2.预见时间又将不早，我的初始情绪是“担心”、“焦虑”，担心晚睡影响健康，担心第二天早上起不来上课没精神，担心和焦虑演变成次生情绪就是“生气”。孩子也感觉到妈妈很生气。

3.我今晚接纳度低，原因是我可能自己累了，周末我有“放松”和“休息”的需求，但是两天一夜，吃、玩、作业，几乎都是陪在孩子们身边，没有自己的个人时间。我自己处于“低电量”运行模式。

4.老公和朋友夜宵、打牌、晚饭、散步，妥妥的很多私人时间，在我累的时间，觉得心里不平衡。但是我没有直接向他表达，我需要替换和休息，而是把对他的不满压在心里了。对孩子发火，孩子也承受了一部分原本应该对老公的怨气。潜意识中，对老公发火会招致冲突，对孩子发火是安全的。

5.很多次对孩子发火后不肯睡觉，刷手机到很晚。一方面因为后悔、自责、挫败，心情不能平静而无法入眠；另一方面，熬夜像是对自己的一种“惩罚”——我没有处理好，应该受到惩罚。

6.如果重来，下午可以请老公在家陪一下孩子，我出去放松一下自己，给自己充充电。我的状态好了，才有能量稳住自己的情绪。我稳了，孩子的问题就不算问题，都可以找到更合适的方法应对。