2019.05.13《第六期情绪训练营》第一天觉察日记

2019.05.13《第六期情绪训练营》第一天觉察日记_第1张图片
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  各位亲爱的同修的姐妹们,大家好!非常开心终于迎来了《第六期的情绪训练营》!

  那这一次的七天训练营完了之后呢,我希望自己的情绪管理分值提高了,能量也上升了,自然而然能够想摁哪个情绪开关咱就摁哪个,咱不想摁哪个开关,咱就不摁!当然还要做个好学生,完成作业,拿到毕业证!

  知道点:1,听冥想音频,可以充能,提高我们的能量,能量高的时候不易发脾气。

              2,我们学习不仅仅是学技巧,学方式,学方法,这些相对来讲没那么强大,能量的慢慢提升,这个才是最重要的。

              3,情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。人有不好的情绪(其实情绪沒有好坏)的时候呢?有的人会爆发出来,这个不好;有的人会忍着,这样更不好,这个会让人向内攻击,让自己的身体受伤,储存许多情绪垃圾,根本没有消失!

            4,所以呢,我们要学会提升能量,懂得情绪的产生来源,学会情绪管理,所以我就再一次来学习和修炼来了

  好,今天写一下发觉的一个情绪。妈妈叫我去进货,(由于昨天去上婵舞精华班的课程,一天沒在店里,所以缺了一些货,本来就计划着早点进货,然后赶快学习,想把学习啊,工作啊,孩子啊,家庭啊尽快理顺一些,平衡一些)回来之后呢,我妈说这个货不同于以前的,非得让我打电话啊,换货啊……啊,那我的生活节奏打乱了,不耐烦的开关被摁到了,接着脸紧绷起来了,我此时觉察到了,紧绷下沉的脸应该像信差吧,告诉我要改变了,但还是没刹住车,语言出来了:“哎呀,真烦人,每天忙不完的事,关键是学习还没有开始”,哈哈,我的情绪影响了我妈的情绪,我妈可是慈禧啊,我,我爸就得遭罪了……

  请教各位:1,我的情绪开关是,在有很多事情要做的状态下,遇到不顺的事又占用我很多时间,这个就摁到了我的不耐烦的开关,

                2,情绪反应是:着急,心烦意乱

召英老师,您帮我分析一下,对不对?谢谢!

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