《运动改造大脑》读后摘录

众所周知，运动让我们更加健康，它会使我们的大脑处于最佳的状态，而且运动不仅对身体有益，还能强健肌肉和增强心肺功能以及强健或改善大脑。

如今我们生活在一个电子科技时代，能保持运动的人少之又少，慢慢地、渐渐的，我们似乎失去的运动的能力天性。

但讽刺的是梦想、计划和创造的能力，都恰好来自于大脑中负责支配运动的区域久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，而且成为了慢性病的最大祸首。

最严重的是缺乏运动的人也在毁灭着我们的大老大老慢慢发生的实质性的萎缩。

而运动可增加身体内的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平，这些都是传递思维和情感的重要神经物质。

而血清素却还和抑郁症有所关联，慢性抑郁症同样会萎缩小脑部一些特定的区域，而运动却能释放一连串影响神经系统的化学物质和生长因子，这些物质正好能扭转血清素的缺乏，维护大脑的基本结构。内啡肽一直是由身体和大脑产生的激素，像是天然的吗啡，当身体和大脑负荷过重时就会释放出内啡肽阻止疼痛的信号。

运动能让大脑保持在最佳的状态，如果你能够一直不停地对自己说运动是你喜欢的，是我想做到的。那么你就正通往一条与众不同的、生机盎然的道路，走向美好的未来。