第二期冥想+第四周总结

1. 回顾四周的冥想体验，你最大的收获是什么？

这期冥想给我的感觉特别棒，有很多收获。下面说两点：

①因为我本身也是做早起运营的，所以从运营者的角度来看，本期的授课工具鲸打卡很赞，功能很强大，听课、互动、交流溶于一体，方便易行。一个好的工具在群体化学习过程中特别重要，方便大家了解彼此的动态，互相学习。

人不能孤独的生活。“独学而无友，则孤陋寡闻”。一群人能走得更远。社群最主要的功能是交流和倾听，依靠好的工具，抱团成长，联机学习的魅力才能更好的展现出来。

所以下期早起要学习使用冥想的工具，提供更好的服务。

②其次从学习者的角度来看，老师的授课让我非常受益。随着对冥想的践行，越来越感受到冥想静坐的重要性，越来越重视，之前是为了打卡而刻意练习，现在是每天早晨习惯性地冥想一会儿，不是为了休息，是习惯的初养成，越来越喜欢和自己的独处，平常生活中经常保持觉察心，知道自己正在做什么。每日冥想，哪怕五分钟，这种仪式感让我能量满满的开启新的一天。

老师的授课让我常常有醍醐灌顶的顿悟，促我思考，从生活到工作，对个人有很大的帮助，越来越感受到冥想的神奇。冥想有利于保持正念，保持正念是形成一切好习惯的基础。因为只有自己的处理好自己的情绪，才有状态去处理其它的一切。没有什么一劳永逸的捷径，唯有回到方法 ，千百万次的练习。

常常庆幸能碰到冥想，好奇心，愿意倾听，愿意践行，简单、相信、听话、照做，一旦认定，绝不放弃。修道苦寒，愿守得下一个花开时节！

2. 请根据自控力打分情况，绘制自控力曲线图。

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