2020-03-06 - 本市第一例 / 无脑生酮

        体重70.05kg，体脂率16.9%。

        还是不能有侥幸心理。终于，昨晚，本市发现了第一例推测确诊病例。说是推测也基本八九不离十了。我看Twitter上Costco下午就厕纸买断货了。有点搞不懂这是什么情况？不是说只有中国人敏感，西人心都很大的么？怎么看着都是西人在抢，而且囤的还是厕纸？不是该囤食物才对么？估计加拿大食物很充裕，不用担心这个吧。好在我昨天联系到在Costco工作的朋友，委托他帮我买了两大包，足够用很久的了。

        不出我所料，本省的第一例果然出现在本市。实在没办法，卡城虽不是阿省的首府，却是本省的交通枢纽。无论空运还是陆路运输，卡城都是第一节点。所以第一例必然是出现在卡城。官方呼吁，不要囤积物资，也不用戴口罩。我觉得说得通。家里有人要隔离的，你囤个两周也就足够了。其他的稍微多囤一点就行了。口罩说是其实用处不大，也不知道是不是。这和国内不戴口罩不让出门相反。在这里，你戴口罩反而会被人误解为你是患者。我还是勤洗手，打喷嚏和咳嗽捂着点就OK了。就是犹豫不知道是不是该少带孩子去公众场合，因为下周末是女儿的生日了。

        昨天在知乎看了那篇关于生酮长期危害的帖。其实我看此贴已经很久了。感觉还是蛮有道理的。首先，没有了解营养学基本常识的人，最好别轻易玩生酮和断食。生酮的疗效是很受质疑的，而且效果也因人而异。我这两天就有些拉肚子，估计和防弹咖啡有关，所以昨晚我停止了往咖啡里加椰子油。我也决定以后仅早餐里加一勺椰子油。午餐里还是加橄榄油。生酮是有很严格的先决条件的，比如必须注意蛋白质的补充。生酮只具备短期效应，长期反而会有意想不到的副作用。个人觉得还是以调节肠胃最好。恢复抗性淀粉的摄入。

        减重关键就是热量差。生酮和断食关键也是这个。生酮，通俗地说，就是用高脂肪把你给腻住，让你没胃口。断食也是一样，吃得少了，胃口也就小了。断食就是在减少摄入的基础上，再减小胃口，让你不会持续进食。不过我看了下，按照计算公式，我现在70kg的体重已经是我这个身高的标准体重了。关键是如何保持了。还是每天少吃一餐这样就行了？

        需要了解的东西很多的。知识的海洋啊。