02@贺国定周检视2020-02-15

记录~反思~行动，反思不是检讨，更不是目的，而是找到下一步行动的方向和目标。

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记录（客观评述）

1.家庭

（1）因为疫情影响，全家窝在家里，“问题也是机会”，正好跟家人好好相处，承担照顾家人饮食起居的责任，也学会了很多的厨艺。

（2）情人节，给老婆做了祝福卡片。

2.学习

（1）阅读完《高效能人士的7个习惯》，开始阅读《穷查理宝典》；

（2）PPT知识学习；

（3）mba作业；

（4）保险知识学习。

3.健康

（1）疫情影响无法外出跑步，在家里跟家人一起做运动，保持体力。每周3~4次，俯卧撑20个、仰卧起坐20个、深蹲200个。

（2）阅读的力量，内心对“爱”的感知越来越好，情绪控制好了很多。

4.效能

（1）每天基本上是处理手头事情，没有怎么用OF。

5.社交

（1）元宵节发起卡片链接。

（2）情人节给重要关系发祝福卡片。

6.事业

需要好好考虑第二要务，安排事项精进了。

7.心灵

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8.休闲

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反思（why-what-how）

1.如何正确对待外界条件对我们行动的影响—问题也是机会

外界条件经常会成为我们中断或者放弃行动的借口，其实是我们没有真正确定好行动的目标和计划。出现这种情况，我们需要思考行动的目的，才能找到行动的方向和动力。

冥想是很多成功人士推荐的方法，我也去做了一段时间，现在已经中断了。因为我当时只是想学习一下冥想，并没有想好冥想能够带给我什么，我学习冥想要达成的目标是什么，所以很容易就放弃了。

运动能增进我的健康和增强我的体力，而且通过运动确实让我感受到了自己身体的变化，所以，疫情使我不能外出跑步，但我依然坚持能够做到在室内运动，而且运动之后的感觉还是很爽的。

2.如何控制自己的情绪—爱的力量

无论是工作中还是生活中，一旦我们情绪不好或者失控，我们所给出的“刺激-回应”的方式基本都是错误的，控制情绪很重要。

《高效能人士7个习惯》中，作者说“刺激与回应之间是有距离的，成功和幸福就是正确处理好这段距离”。当我们内心充满爱的时候，我们就能用“爱”的方式作出回应。

控制情绪需要爱的力量，爱的第一条就是尊重，做到尊重就已经成功了一半。

行动（下一步）

1.增强“爱”得力量，修炼自己的内心。当自己做出回应之前，想一想：我爱他们吗？我的回应行为是爱他们的方式吗？

2.除了阅读之外，找到另一个让自己不断精进的点，体会“不断精进”的感受，给自己设定一个目标和计划。