你是社交焦虑一族吗？容易紧张焦虑怎么办？如何应对焦虑症？

W容易紧张焦虑怎么办？如何应对焦虑症？你知道自己为什么会感到焦虑吗？是因为生活不容易？工作压力大？不够自信？还是因为太在意别人对自己的看法？RSHWHO渡氧抗焦虑，调节情绪，促 进脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳。如果你害怕社交，有社交焦虑症，不妨多了解一下容易紧张焦虑怎么办？如何应对焦虑症？

 

你有没有这样的经历：在跟家人或朋友一起聊天时，你会侃侃而谈，谈笑自若，但是在一个陌生的场合发言，或是跟陌生人的人说话，你会感到手足无措，甚至脸红心跳、表情尴尬，话都说不清楚，十分难受。

 

一、肾上腺皮质醇紊乱-----众多疾 病的根源

1、新 陈 代 谢 疾 病。

2、大脑障碍。焦虑忧郁、记忆力和学习能力下降。

3、睡眠障碍：失 眠，性 功能问题，心血管病，肠胃病，免-疫系统疾 病、情绪低落、心情压抑、焦虑可以使用天 然方式调节-肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有 效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。RSHWHO【渡氧】，已被实验证明有 效舒 缓压力。和使用挺广的BDZ类镇 静安 眠药 作用类似，但没有BDZ之类的不 良作用，例如疲乏、嗜睡、记忆力衰退、成瘾及耐药性等。

 

二、什么是RSHWHO【渡氧】

据广泛报道，RSHWHO【渡氧】具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活 性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

它可以明显促 进脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇 静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消 除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。

 

三、容易被忽视的焦虑症

社交焦虑症是很常见的一种焦虑症，与其 他人相比，患有社交焦虑症的人更不愿意，也不容易与人相处，结婚在工作中也更容易被解雇，酗酒和滥用药品概率更高，导致抑郁和轻生的可能性也更高，但由于在很多人眼里，社交焦虑症患者的行为只是因为过于害羞，性格内向，因而这种病症极易被忽视。

 

病发时间通常在童年和青少年晚期，但是很多人此时并不会及时寻求帮助，更有甚者他们并没有意识到自己已经患上了社交焦虑症，很多成年患者在30岁以前也基本不会去寻求治 疗，有些人或许是为患有这种病感到很尴尬、羞愧，有些人或许是很晚才发现自己存在社交障碍。

 

四、RSHWHO【渡氧】是抑郁、焦虑、失 眠的有效解决方案

实验数据表明有效改 善由压力引起的各种

紧张状态改 善37%

身体疼痛改 善54%

记忆力和注意力状况改 善 46%

睡眠改 善 21%

情绪改 善74%

人际关系改 善 32%

体重控制改 善42%

 

五、尝试以下方法应对焦虑症

1、关注他人的说话内容

在与人交谈时，我们往往会忽视他人的说话内容，而集中注意力思考自己的焦虑以及他人是否注意到了自己的焦虑，这样会使得谈话不顺畅使你的表现更糟糕，因此关注他人说话的实际内容，而忽视自己的主观臆想，这是值得社交恐惧症人群注意的一点。

 

2、停止推测他人对自己的评价

有他人在场时你感到不舒服，这很可能是因为你在推测他人对你的看法，而且你推测的这些看法大多是负面的，例如当你由于紧张而手心冒汗时，你会觉得他人肯定从你的表情或者行为中看出了你的紧张，并会因此而轻视你。实际上大多数人在公众场合都出现过紧张的情况，他们并不会因此就给你负面的评价。

 

3、寻找他人积极的反应

不可否认，社交恐惧症的人群对他人的负面表情更敏 感，只要是在进行社会交往时，他们总是习惯于寻找他人脸上的负面表情，并将其作为对自己行为不好的反馈，从而使自己在社交活动中更紧张，其实你可以试着寻找他人的积极反馈。

 

那种当你微笑时，有人也会用微笑回应你，这就表示对方对你并没有敌意，你可以尝试着发起谈话，从谈论对方的衣着，或是你观察到的任何一件小事开始，你会发现在公众场合与他人交谈并没有那么难。

 

4、回想社交活动中积极体验

事后剖析几乎是每一位社交恐惧症的人都会做的工作，他们觉得通过对自己的社交表现进行剖析，回想自己犯过的错误，就可以吸取教训，避免下次再犯。

但实际上回想自己的错误这个过程本身就会给你带来焦虑，让你觉得自己的社交方面是个失败者，而只有回想自己在社交活动中的积极体验，才能增加你参加社交活动的勇气，肯定自我，因此你在参与一次社交活动后，请多回想自己表现好的一面，为争取下次做的更好。

 

容易紧张焦虑怎么办？如何应对焦虑症？小编就介绍到这里了。识别社交焦虑症，积极地寻求帮助，才能减少这种焦虑情绪对自己生活的影响。不要因为难以启齿而忽视焦虑的存在，多给自己一点鼓励，战胜焦虑。