Day16

20181224-Day16作业:

知己者明，知人者智。知己知彼 百战不殆。学习寻找一件解决小冲突的事件，看到自己和对方的冰山，并详细阐述你是如何顺利解决冲突最终共赢共存的。

〖事件:孩子生病了在家休息 早上给她全套按摩了加艾灸。下午要赶着上班。午饭吃好后 我就在浴室化妆。女儿说妈妈你可以陪我拼好拼图再出去上班吗。我敷衍说好的。等我画好了 我走过来对女儿说妈妈要出去了 晚上回来陪着你拼好吗。女儿不高兴掉眼泪 没有说不好。

〖干扰性情绪〗着急

〖应对模式〗妈妈已经很忙了。早上陪你一个早上了。现在要出去工作 不然又很晚回来了。

〖限制性信念〗工作更重要

〖转念1〗算了 先拼好了再出去 不然失信于她。她一天情绪又不好。

〖转念2〗大不了晚点回来 或者工作时间加快。

〖转念后的情绪。我本来对拼图就不敏感。但是因为要时间快 所以我更加专注。反而这次更快的拼完了

〖当下的行为〗和她一起拼好了。她非常自豪开心。很快和我拥抱。开心的自己再拼一次Z。

答应了尽量满足。发现孩子会更容易开心。更容易和你分享。我出门后拼好了给我打视频了说自己拼了四块正方型。