产后抑郁了吗？

      6月15日生的娃。

      今天7月15日。

      按照中国传统坐月子的算法，今天我家娃刚好满月。

      坐月子，对于女人来说是件重要的事，对于中国女人来说是件大事。因为中国女人独一无二的要预防“月子病”这个魔鬼，月子期间需忍受不洗澡、不洗头、不吹风、不外出、不吃凉东西……千奇百怪的习俗，甚至有些习俗是相互矛盾的。当代中国女性，又添了另一个国际性的难题~~产后抑郁症。这两座大山一挤压，让我们这些产妇瑟瑟发抖，生怕哪一点做得不到位，就中了魔咒，一辈子落下病根或闹得家宅不宁。

      对于如何坐月子的问题，生娃前没来得及做功课，如今满月了，才意识到月子坐完了。那就复盘回顾下我的月子生活……

      关于饮食

      吃什么？怎么吃？一定可以排在第一位。不然哪来“月子餐”这一专有名词。生之前，听说的月子餐两大标准是:少油少盐、多肉多汤。有部分女性在知乎上抱怨，这辈子吃过的最难吃的东西是“月子餐”。生完娃的第一天，我妈就给了我个“下马威”~~先吃三天斋，没油没盐，只能吃素菜。我听了，暗暗窃喜:这个比下奶的猪脚汤、鲫鱼汤好多了。一天过后，我难过了，刚吃完就饿T^T。晚上加餐也是碗啥都没放的小米粥，饿，还是饿T^T。三天后，出院了，月嫂来了，专业人士发话了☞:一顿至少要两个菜，慢慢加荤菜。从此，不饿了。随后，我的生活渐渐从小康奔向大康了，月嫂要求每天要摄入20种以上的食材，要各种颜色搭配。哇，不要太开心

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高兴得不要太早，接下来关于要不要多吃猪脚，多吃鸡等补身子下奶的问题展开了一场辩论。最终我和月嫂完胜，可以吃这些食材，但要到第二周才开始滋补，下奶还可以用丝瓜等蔬菜代替。我在一些孕妈群里丢出这个话题，引起千层浪，很多产妇刚生完不久被逼或哄喝猪脚汤等各种滋补汤的，大多数痛心疾首，堵奶的，回奶的一大片。并郑重劝告，不要过早喝这些，奶水足够的情况下，不需要喝这些。拍拍胸口，幸好>3<！于是，我的吃食就是荤素搭配，每天三次水果。至于油盐嘛，少放或不放我都能接受，不挑食，清淡养胃还养颜。唯一的问题，后半个月为了满足娃的需求，食量加大了，现在婆婆养我跟养牛一样T^T（每顿四大碗）。

      关于日常护理

      月子里能洗头洗澡吗？多久洗一次？科学坐月子，一定要洗头洗澡，不让洗的是跟你有仇吧？一开始，我咬牙忍了七天，七天后刘先森忍无可忍（太酸臭）拉我去理发店洗了第一次（理发店躺着洗，避免弯腰），往后基本五天一次的频率。前七天基本擦澡伤口愈合后，每天洗澡，不要太舒服^O^。月嫂还提供一个泡脚的方子，花椒、艾叶、金银花、生姜煮水每晚泡脚。老父亲帮我烧了20多天的洗脚水>3<。十天左右，跟随月嫂做一些康复操，修复盆底肌，收肚子。

      关于睡眠

      月子里一定要多休息，多躺。

      这绝对是产妇听过最多的忠告。但要母乳喂养的人，一定知道多休息多难做到。于是，我就换成多次休息。前26天，娃是月嫂阿姨照顾，晚上起来亲喂，拍嗝换尿布我都没参与，白天有睡意就补觉，睡不着就静卧休息或做康复操。后几天，公公婆婆全面照顾娃，娃吃食有了一定的规律，休息时间更充分了些。有时间就补一觉，精神状态一天好过一天。刘先森晚上有时被拍起来做助手，迷迷糊糊的，干脆不干扰他。没其他人照顾的时候，他能更多照顾我们娘俩，也未为不可。一个新角色，我们都需要一个适应过程。

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      关于情绪

      个人觉得，绝大部分的问题都是情绪问题。有了负面情绪，小问题会引发大矛盾。调整情绪，只能自己看得开，说得出，想得通。看得开，一个家庭迎来一个新生命，这是一件好事，每个人都在适应新角色，有些来不及调整的心态和应对方式，都需要时间。说得出，和刘先森一起两年多，没有认真吵过架，得益于我们有问题都能说出来，进行沟通，充分表达自己的情绪，要求，及时给对方反馈。

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看得开，每个人的生活经历和经验都不同，形成的标准不尽相同，只要不是大是大非的原则问题，有些出入又有何不可。站在5年、10年、20年后往回看，娃娃现在多戴一次帽子或少戴一次并不影响他的人生，那又何必非辩个对错出来。

    另外，有时找宝妈聊聊天，吐吐槽，大家相互安慰安慰，互相取取经，知道自己不是唯一有问题的，心自然宽了。

    刘先森不止一次问过我，有没有把娃塞回去的想法。无论是第一感觉还是认真思考过后的回答，我都是“没有”！首先，不管是孕期还是现在，或者往后的日子里，我很清楚，每个阶段都会有它的麻烦和难题，它是自然存在的，回避不了。其次，身边的人都比较靠谱，从对我的照顾，对娃的照顾，都让我感受到温暖，使我感恩。最后，小娃娃目前还是挺可爱的^O^

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      在哪个阶段就接受哪个阶段的忧与乐，和靠谱的队友们共同度过，不把自己龟缩在情绪的沼泽里，抑郁大概就不会来得那么容易吧，或许一不小心还能产后欢脱一下>3<！