自我慈悲

今天逛b站的时候看到一个心理学专家分享的一个概念：自我慈悲。

一、自我慈悲堪称是一套针对自己的固有思维的练习体系，让我们可以通过建立新的思维。

二、自我慈悲包括三个要素：

第一，就是要温柔对待自我，记住一个黄金法则，就是要像对待自己最好的朋友一样对待自己。

第二点，是观念意识上的转变，就是要意识到，我们所遭遇的痛苦或者失望，这些都不是独一无二的，不要总拿自己痛苦的点，去跟别人幸运的点做比较。

第三点，我们要去更清晰的意识到自己的情绪和自己的困难，并且采取不加评判的、接纳的态度去看待这些。

三、自我慈悲可以提高一个人自我提升的动机:

第一，自我慈悲让我们相信自己的缺点是可以改变的；

第二，自我慈悲给我们更强的动机去做这些改变；

第三，自我慈悲让我们不愿重蹈覆辙，因为我们学会了怜悯自己爱自己，不舍得让自己再次陷入同一种困境。

最后，自我慈悲还可以提高我们从前一次的失败中吸取教训的能力。

摘自B站 EVE大姐姐。

自己的角度理解，在事情糟糕的时候，人自然会陷入自我怀疑的心境，以扮演自己最好的朋友的方法，来开导自己，改变自己对事件的看法，宽慰自己。

每个人都有低谷的时候，平稳度过心理低谷期，能够减少情绪低落产生的不良影响。

可以通过写自我慈悲日记和正念来练习。