晓丹的日更挑战
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跑步那些事

2019/5/22 阅读打卡

书名：画说跑步那些书

作者：陈大威

摘要心得：跑步类的入门书籍，对跑步有兴趣的人可以看看，从装备到场地，注意事项等等都有涉及。包括了跑前的热身，跑步训练的方法，跑后拉伸。如何提升耐力等等，个人对于跑步身体释放的多巴胺，内啡肽，血清素这些比较有兴趣，第一次详细了解到。

摘要如下：

多巴胺，由脑内分泌，令人产生开心及兴奋感，可以扭转负面情绪，让人充满活力，积极向上。这就是跑步抗抑郁的由来。

内啡肽：人体自身产生的天然镇痛剂，在糖原耗尽，开始燃烧脂肪的时候，身体会产生疲劳酸痛，这个时候开始分泌内啡肽帮身体镇痛。会让人产生愉悦感，这也是大家跑步上瘾的原因。

血清素：人体产生的神经传递，主要作用是让人镇静，减少急躁情绪和攻击行为，带来愉悦感和幸福感。

看来跑步好处多多，跑起来！

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