《极简思维》第一天 2019-02-25

【阅读范围】引言

【摘录和感想】

版权信息

书名：极简思维

作者：（美）S.J.斯科特，（美）巴里达文波

出版社：台海出版社

出版时间：2018年09月

ISBN：978751682003

引言 

一、你的思维决定结果

1、幸福生活所需要的东西并不多，能否幸福取决于你的内心，取决于你的思维方式。【幸福是什么，每个人的定义不一样，不用在乎他人的看法，追求自己的幸福即可】

2、不论你脑海中的想法是消极的、中性的还是积极的，它们都会搅乱你的思维。就像在房间放太多的杂物，房间就会乱成一团一样。【想法、思维的关系。积极的想法也会影响思维，但是不需要像屏蔽消极想法那样完全不需要，其实我也没想明白】

3、不幸的是，清理你的精神杂物并不像现实中扔东西那么简单。你不能扔掉一种想法，也不能期待它主动离开。事实上，就像一场永不结束的打地鼠游戏，你的消极想法总有办法在被拍下去的同时从另一边弹出来。【说的很妙，好像就是这样的，我们无法直接扔掉想法，它会一直在那里，只能转移注意力暂时不去想它】

4、我们强大的大脑不断地处理着各种各样的经验，并用思考的方式来分析它们。思想构成了我们所察觉的真实世界。【我们通过经验的积累，产生自己的思想，并不断完善，形成自己的世界观】

5、我们可以控制自己的思想，但有时候，思想又仿佛总是拥有自己的意识，反而控制着我们以及我们的感受。思想对于问题解决、分析决策、制定计划而言至关重要，但是你试图积极的想问题时，它就会散漫得像个“野猴子”，总是想把你拽入反思与否定的荆棘丛之中。【野猴子思维】

6、然而事与愿违，我们越想摆脱绝望，就会变得越绝望。当我们展望未来或回顾过去，试图寻找能够解决当下困扰的办法，过度思考总会使我们感到不安、空虚、激动。

7、你不仅在与自己的思想作斗争，也在和无法摆脱思考这件事本身作斗争。消极情绪循环的时间越久，你感到越糟。你仿佛变成了两个人，思考者和评论家，一个不断地思考，而另一个则意识到你在思考，并不断地评判这些想法有多么坏。【精神分离，自我和自我评判】

8、你也许不可能一直让精神家园远离纷扰，但你可以通过影响你的思想，来改善生活质量，提升总体幸福感。思维看起来仿佛是自动的、不受控制的，但事实上，我们的许多思维模式都是随意且刻板的，改变它们就能改善你的生活。【思想、思维】

9、虽然你和你的思想看起来不可分割，但你确实拥有一个拥有意识的自我，能帮助你主动的介入和管理你的思想。你对思想的控制其实远比你想象中的要多得多。当你学会控制你的思想，那扇被不能抑制的杂念所掩盖的，通往浩瀚创造力、灵感、才华之海的门，便会为你打开。

10、通过各种正念的练习来养成练习的习惯，你可以减少被思想控制的时间，拥有更多的内在空间，来享受心灵的平静与快乐。你将会清楚地划分出什么是你生命中最重要的东西，什么是你不再需要为之付出的事情，以及你究竟想用何种方式度过每一天。【先思考下这些问题，读完本书再来看是否清楚的知道了这些，很期待】

【总结】首先阐述人们为什么会有消极想法，又是如何被消极想法折磨而焦虑和不安的。同时告诉我们本书的目的（消除精神杂念的方法，通过练习帮助我们养成思维清洁的习惯）、结构（整理你的思绪、理清你的生活、处理你的人际关系、整理你周围的事物）。