洋葱阅读第一天

洋葱阅读训练营第一天

任务：1阅读洋葱阅读法的目录和第一章

2导图

3写读书笔记并打卡

今天早上，给高中女儿送给养，8点多回来，感到有点累，就没有看书。中午睡了一会，感到精神好些，开始看书。打开电子书洋葱阅读法的目录和第一章，哈，内容还挺多的。

早上，等女儿的时间里，已经浏览了一遍，什么都没记住。先大概看了一遍，了解了一个大体结构，又重新开始，边列导图边看，导图列完，结构差不多清楚了。休息一会，又重新开始一遍，这次主要是记住每个结构里的关键词。然后开始写笔记。

我阅读的问题也是不想看，看不下去，看了一遍什么都没记住，很多时候不知道看什么书，人家说什么好，就买回来，买回来就算看过了。

尤其是现在，看书就烦，怎样才能养成阅读习惯呢？

鹦鹉哥给了我们七个建议：

1. 了解大脑的偏好

大脑是很懒的，天生喜欢简单的，结构清晰的，有图像的信息，利用大脑的偏好，可以让我们更有效的阅读。

时刻关注你的大脑，不能让大脑感到害怕和紧张，而是要让大脑觉得，你做某件有意思的事，让大脑觉得非常好玩，增强执行的意愿，并给予大脑奖励的暗示，获得别人的认可和点赞是对大脑更深层次的奖励。

2. 控制好你的精力

你自己什么时间段精力充沛，你的阅读时间安排在什么时间?早起一小时读书可能吗？在精力充沛的时间段阅读，才能够达到好的效果。

我自己晚上什么都做不了，我必须在早上完成学习读书写字的计划。

3. 利用好你的注意力

利用荧光笔，贴纸之类的工具，标记一些关键词，或者一些重要的内容。当我们关注这些关键词的时候，就会加深印象，更容易找到重点。

要带着自己的问题和目的读书，就能从一本书中很快地找到需要的内容。

4. 提升你的专注力

利用番茄钟，跑步冥想等锻炼自己的专注力。在特定的一段时间，用心专注于一件事情，并努力做到极致。

5. 锻炼你的记忆力

锻炼记忆力就是重复，不断的重复，这个反复熟悉的过程不是让你死记硬背，而是通过分享、测试、反复练习来提升你的记忆力。

6. 面对你的压力

读书要从入门级的书开始阅读，要让自己进入心流状态，要让自己的能力能应对当前的压力。

7. 养成阅读习惯

包里随时放本书，有时间想看的时候，就可以拿出来看，阅读的习惯就可以慢慢养成。