深呼吸

    清晨醒来，开始做深呼吸，从昨天午睡时做，发现吸气的时候，气有时能进入小肚子，尤其是不经意间做的时候，特别明显。早晨做的时候也明显感到，空气经过鼻孔，然后喉咙，嗓子没啥感觉了，然后直接到了小肚子。刚做两三次开始有猴子出来，我继续做，又做了几次，突然小肚子有些疼，我开始放小幅度，放慢速度，用手轻轻的揉一揉肚子，一会儿好了。我意识到自己刚才做的又太卖力，追求标准去做了。继续感受着，呼吸。相比之前，吸气时，空气不是憋在胃部了，而是在小肚子，让我感觉到通活多了，还有呼出的时候，感觉眼睛到头顶舒服了很多，眼睛尤其明显。后来又有猴子出来打扰，我突然觉察到，其实在猴子出来的瞬间，我是抵抗、烦躁的，觉得怎么了，又开始想别的了，特别想去接着子想，可是意识又觉得必须接着做深呼吸。就在这种烦躁的状态下，拉回来接着做，那一口气，就没有那种舒服的感觉。突然明白，我不是不管猴子，我是试图让猴子走开，别来骚扰我，课上老师讲的是，别管它。瞬间想明白，这一点儿，有些小欣喜，继续做。一会儿，回到自然呼吸，开始感受全身。两只脚趾都是凉凉的，后腰的有些疼。还有，在做深呼吸的时候，享受的瞬间觉得，做深呼吸比看手机舒服多了。每天睡前，醒来都是主动去做，有时感觉累、烦躁做不下去，但是整体感觉挺好，一定要坚持，大胆的去做！

    前天晚上的课，开始听就有些担心，担心自己学不会，自己感觉冰山太深奥，对于我这种学习能力差，悟性低，没有心理学基础的人来说，简直就是像让我一小时爬一座大山那么难。前天我把自己的顾虑告诉朋友，朋友告诉我能探索多少，探索多少。课程开始我专心致志的听。过了一会儿我开始急躁起来，干巴巴的枯燥乏味的理论，看着课件那座冰山，觉得好复杂，什么感受的感受，绕嘴又理解不了，坐不住了，起来喝水，又想老师这样讲我学不会，觉得自己抽象逻辑思维能力差，真想让老师通过故事来讲解这些理论，两个小时的课，我一会儿站起来，一会坐在床上，有时觉得后腰疼，依在床边。说实话有些受罪的感觉，又觉得，老公为了让我听课，把俩孩子都带出去玩了，这么好的环境怎么不珍惜呢。听吧，真听不下去。整节课，入耳不入心的可算是结束了。课程中，福老师还表扬我一次，窃喜，那劲头突然就来了。回答问题环节，我听的特别认真。这些是我听课时的真实感受，与老师上课质量无关。如有得罪，还请原谅。当然，写这些有些壮着胆子写，觉得这样是对光华老师的课的否定。人家那么卖力气的，准备课件，投入的给我们讲，我竟然在课堂上，烦躁不安，听不进去，但是事实就是这样，我不能恭维装了。仅仅是自己的感受而已。

      昨天没事的时候我就想，昨天晚上的冰山到底怎么回事呢？怎么就不知道如何通过讲的，用到生活中去呢？后来看到福老师发的三个冰山图，看了又看。还是懵懵懂懂的，于是按照老师说的画下来，当画到第三幅图的时候，突然觉得有点明白了。于是又找来一张纸，开始把这两天给闺女检查作业的事情画了一幅冰山。有些照葫芦画瓢的感觉，不过对于老师讲的那些理论没那么抵触了，觉得明白一点儿了。还是要再听课，理解然后在画我的冰山图。慢慢学吧。对不对的，上图