自我转变之路

我时常在想到底是什么造成了人与人之间的巨大差异呢？究竟是什么操控着人们的行为呢？如何才能在根本上发生彻底的转变呢？超级自控力的作者说，人与人之间、强者与弱者之间大人物和小人物之间最大的差异就在于意志力意志力是所向无敌的决心。一旦确立了一个目标，就要坚持到底，不再奋斗中成功，便在奋k斗中死亡。换句话说是意志力的强弱决定了人们的差异。意志力强的人拥有无比的力量和克服困难的勇气，在人生路上披荆斩棘，最终可以实现自己的目标，梦想、财富和自由。而意志力薄弱的人，往往三分钟的热度做事情容易半途而废，虎头蛇尾……意志力即信念，是一个很抽象的概念，它是一种内在的力量，看不见摸不着，但确实是威力无比。意志力也并不是取之不尽、用之不竭的。意志力就像能源一样会不断地被消耗，如果不注意补充也会被消失殆尽。然而没有人天生意志力强也没有人天生意志力差。意志力都是训练出来的，或者是在生活中磨砺出来的！如果我们想培养我们的意志力，必须先提高专注力，因为专注力是意志力的重要组成部分，也是智商的重要组成部分。那么什么是专注力？那又该怎样培养自己的专注力呢？专注力是长时间集中从事一项任务或工作的能力，专注力也是深度工作和学习的能力。大部分的领域中的佼佼者都具备深度工作的能力，尤其是在知识工作者中，这种现象更是普遍。因为只有深度工作，才能最大限度的开发大脑、开发自己的潜能，同时带来高价值高质量的产出和回报。高质量的产出等于时间×专注度。为什么有人经常在工作中进入心流状态？心流状态就是全神贯注地投入，让大脑像透镜一样聚焦的结果！但是实际上在如今网络十分发达，各种电子产品和新媒体的不断涌现诱惑实在太多，很多人都失去了专注的能力，我们分分钟静不下心来、时时刻刻被周围的事物干扰，比如你正在开车和工作，突然电话铃响了，无论你接不接电话，你的大脑都会受到干扰；如果你接电话，这种干扰会更大，你可能需要一两分钟或更长时间才能回到当前的状态下。

既然专注度高的人效率高、产出多、回报大。那该如何培养自己的专注力呢？下面，我介绍几种实用的方法。一，明确自己的活动任务和目的提高自觉性，只有目的明确才能抵抗各种诱惑，2选择清除分散注意力和产生压力的想法，当今社会是一个飞速发展，且到处充满竞争力的社会。压力可以说无处不在，囊括了从生活到家庭工作方方面面，有急性慢性的阶段性的压力，累积在一起经年累月会给人的身体和精神造成很大的伤害，并由此产生了很多的疾病。如果你决定在一段时间内完成一项任务，那么工作过程中尽量远离电子设备干扰 三 培养兴趣 兴趣是最好的老师，任何事情有了兴趣，必然有热情，做起来也会得心应手。四一次只做一件事情 人不可能同时做两件事儿 一件事情一件事情的做，一项任务一项任务的完成。五学会思考、养成习惯。  不会思考的人如同动植物一般没有前途可言，学过的许多知识和技能，如果不会思考，就不会融会贯通、学以致用。最后是习惯，行为影响习惯，习惯造就命运！

即使我们有很多的方法来提高注意力，从而间接地改善意志力；但是人很多时候往往不受理智的支配，而是经常跟着“感觉走”。总是这样那样环境支配我们的感觉，令我们经常陷入困扰、焦虑、担忧和恐惧状态，并且越陷越深、不能自拔，久而久之形成了一种思维习惯、限制性的信念！每个人都想拥有成功的信念、不想拥有失败的信念。由于认知水平，受教育的程度文化修养，家庭环境习惯等等许多因素都严重制约了我们的信念，所以人的信念是很难改变的。每个人或多或少都有一些限制性的信念，这些限制性的信念，就像牢笼一般捆绑着，经常给我们一种压迫感和无力感。如果我们想掌控自己的人生，就必须从根本上打破这些限制性的信念，解放我们的思想、挣脱束缚、活出新的自我！

        打破旧的信念、建立新的信念

近年来随着随着心理学和神经科学的发展，打破这种限制性的信念，建立新的信念，从复杂融城的心理分析疗法到简单行为的应用疗法取得了突破性的进展。心理学认为人的心智可以分为意识和潜意识意思，就是我们分析思考逻辑的部分，而潜意识是人类心理活动中未被察觉的部分，是已发生未能达到意识状态的心理活动过程。

NLP讲信念是你对某事的一直感觉。事实上，人们的思考方式操控了人们的行为。如果一个人想从根本上发生彻底的转变，就必须了解自己当下是怎样思考的，你有哪些感觉？这些感觉是从哪儿冒出来的？如果你不知道你必须学会仔细的观察，并运用检定的模式问自己问题，去发现自己如何处理当下的信息？当我们陷在问题里，这些负面的情绪就会应运而生、大脑就会一团乱麻，在这种状态下，所作出的行为和决定往往很糟糕。相反，如果我们能很好地控制自己的感觉，并且运用一些方法和技巧改变这些不良的感觉，那么事情就有可能像相反的方向发展。教人们如何改变？实际上就是教人们如何去思考？确切地说就是教会人们从不同得角度看待问题。让积极的思考取代消极的思考从而变成下意识动作、形成习惯、建立新的信念，实现梦想！但是在消极状态下立刻转变这种思维方式操控自己的大脑并不容易。首先你必须了解自己在这种状态下是怎样思考的？每个人都有很多无意识怀习惯比如垂头丧气、压力重重、犹豫不决、恐惧、失望、担心、忧虑。其次学会运用一些技巧和方法改变这种思维习惯。心理学是运用催眠术帮助人们无意识的状态下，打破旧习惯、建立新的习惯。而神经语言学是运用一种次元模型工具来改变人们当下的感觉，从而改变潜意识的习惯。次元模型包括声音、图像和感觉基本元素。其实我们所有的问题都只是我们当下的一种感觉和想象，或者说是我们对问题的一种阐述。我们的大脑控制我们的身体，当我们处在负面情绪状态下、这些次感元模型就会加强，身体感觉越强烈；如果我们想操控它，就需要立即打断它、学会用一个咒语“停“打断负面思维模式。同时借助身体移动呼吸、面部表情或者头脑中联结一些美好、快乐、积极的画面、并带上一些色彩和声音，这样就会立即改变感觉、创造新的感觉和思维模式3把这样的动作重复、加强，久而久之就形成了新的习惯和信念！

当我们在工作生活中有了坚定无比的信念，并且能够运用次元模型工具来操控自己的内心、经营自己的大脑以外，为了实现自己的目标和梦想，我们还需要学会管理我们的时间。

如何做好时间管理？

所有目标计划的失败，99%都是与时间有关，所以时间管理在人生中发挥了重要的作用，无论你是牛人抑或是普通人，时间对于每个人来说都是公平的：一天24小时。一个人成就的大小，也往往与他的时间观念有很大的关系。下面我介绍两种很实用的时间管理方法。1时间统计法 柳比歇夫是一个时间管理的高手，他发明和阐述了时间统计法。在他56年的岁月中，他计算出自己总共工作了2006小时，平均每天工作5小时40分钟。他的时间记录如同会计的帐薄一般详尽，每一分钟每一小时干了哪些事情都详细记录在案。不论日子过的是悠闲惬意还是苦难连连，甚至连儿子的去世都没能阻止他这个习惯。可以说他非常珍惜时间、对时间有精确的把控。他可以准确的算出每一项任务需要花费多长时间，每天有几个重要任务。每一个月、每一年都会有一次汇总。看那些任务完成了，那些没有完成？那些需要改进？一年干了多少事？用了多少精力？还有那些潜力？运用时间统计法他把生活和工作安排的不慌不忙、井井有条……。2番茄钟工作法番茄钟法是一种非常简单实用的时间管理方法。它的工作原理就是利用25分钟为一个时段，也就是一个番茄钟。钟启动工作开始，人们可以迅速地进入专注工作状态，钟停止工作结束，人立刻进入放松状态。借此形成一个如同条件反射一般的习惯，运用这种方法主要可以训练人们的专注力和深度工作的能力。此外这种方法简便易行，只需一支笔和几张纸。早晨起来开始做计划：有一个项目清单写下自己这一天的任务，还有一张跟进项目的清单，并且写出完成这些任务需要的番茄钟数。每一天结束进行回顾和总结，看看项目的完成情况及时改进，注意留有一些你处理意外情况的时间和计划，如番茄钟中途被打断，你需要重新开始你的计时。你还可以根据自己的需要把番茄钟的时段适当的延长或缩短，让它保持一定的弹性！

综上所述，在人生的道路上：为了实现我们的目标和梦想，不仅要怀着一颗坚定勇敢的心，掌握必备的知识和技能，而且要学会运用一些方法和技巧、合理规划自己的时间、制定一些策略和实施步骤、认认真真、脚踏实地的去落实！