day1.一切从精力管理开始

近期意志力薄弱，导致工作和学习效率都逐渐走低，目标完成率也出现了问题。反思原因，精力不足是重要影响因素。

生活习惯方面，腰伤复发，力量举计划停摆3个月，运动不足导致身体基础精力下降。上个月肝猛汉王，导致作息紊乱睡眠不足，直接影响精力基础情况。

此外，对一天中个人精力的起伏情况也缺少认知。经过中秋期间的观察，每日精力以晨起后8到12点最佳，午饭后1点半左右第一次小低潮。经午睡恢复后，2到4点精力尚可，4到6点精力逐渐衰弱，6点左右为每天最低潮，8点后有所恢复。

基于以上反思和观察，近期做以下调整

1.近期腰部有所恢复，启动较轻度的日常锻炼，尽量少熬夜，保证每日睡眠时长。提高基础精力供给。

2.对工作和个人事务进行盘点，结合每日精力曲线，安排锻炼，工作，读书，学习，娱乐等活动，合理提高整体效率

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Rome was not built in one day

2019年9月24日 中秋节