周总结

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周给自己打7分。

一是启用了手账，二是周计划完成的还不错，大部分都在自己的生活中推进。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

1.本周开始重读《自我观察》这本书，感觉一点也不晦涩了。这也就是学习中的温故而知新吧！感觉这样的学习才能真正成为自己的东西，才能内化于自己的生命！还没有读完，但读过的内容，比如理性情感复合器是如何消耗和捕获注意力的，缓冲器的运用等等，总而言之，让我看到，放松身体，觉察发生了什么，才是真正疗愈情绪，转化生命。那个放松身体，我觉得就是临在，也就是临在，觉察，疗愈，才能让生命更通透，才能获得真正的成长！所以，本周我也参加了两次安平组织的晚上静心活动，感觉特别好！我想今后静心，冥想将成为自己的生命主要修行方式。

2.有了上面的基础，本周有个感悟就是，如果还按照原来的习惯去行事，一定还是一样的结果。所以两件事让我重新选择了。一是儿子还是继续玩儿，发脾气。我没有像以前一样去训斥他，我看见他发脾气是对自己有不满意或者学习上有压力，我给予了理解和包容。尤其是有一天中午，他下来吃饭，很不高兴，我第一反应是他妈的老子欠你的，觉察到自己有这个愤怒情绪后，我重新做了选择，我看到其实是上午他学习时不愿意让我总进入他的房间，并且说我，我还找理由怼她，因为他房间有晾衣服的地方，我只想着我的事，根本没有看到他。所以我中午吃完饭后，主动过去和他沟通，说没有看到打扰他，其实也就一句话，他一下就放松了，噗嗤笑了出来。从哪儿之后，他不用我管着，更加主动地安排自己的学习和休息，前几天他同学妈妈打电话给我，问我怎么教育孩子呢，考试成绩突飞猛进，我想可能是他自己心里放松了，愿意为自己而努力了吧！而不是因为我们的鞭策！

第二件事情是，老板给我打电话说，最近发公告，年前签署的高管名单，咨询公司说女士太多，不太好。听着他的意思是想把我撤下来，还有一位女同事，但又觉得已经让我签字了，不太好意思，有点为难。这个时候，我心里确实有点不舒服的感觉，一下子联想到的是对我工作不认可。但当我把呼吸带回到现在后，我知道我要的不是名，我有我的使命，践行我去作为信任的使者，帮助职场中脱离迷茫人重新拿回力量，这是我要做的事情！我不知道有没有合理化的意思，反正那个时候，我没有愤怒，没有难过，失望也一下就走了，平静地和他说，没事儿，我可以从名单里下来，只要组织上市顺利，没有影响就好！当然，我提醒了一下，说另外一个女同事，最好慎重，因为毕竟会打击积极性的。他如释重负地松了口气，说那就这么订了。这件事情，当然后来他又在公司高管私下聚会上重申了一遍，说大家都要知道，我为工作做了退出，并让另外一个同事上，但在公司内部还是这个职位，参加以后的核心高管会议。总之，在这件事上，情绪上没有太大的影响，一是当下有了选择的能力，二是，因为有了自己牟定的方向，这件事情不能影响自己的方向，内心定了，就不会被外界动摇了。

3.七个习惯微课的收获  昨天晚上开营，大家都准备得很充分。同学们的发言，有几个部分有触动。亚欣姐的发言感觉特别深刻，娓娓道来，她是完全从内而外地讲七个习惯带来的收获，心里从不安，迷茫，到坚定，淡然，尤其说做了事情不被认可，但也能淡然处之，让我感受深刻。虽然她没有具体说七个习惯外在带来了什么实际的变化，但能感觉到变化巨大而深刻。郭敬和少君的分享也是，真实而有力量，郭敬说到的遇到受害时，不是被动接受和抱怨，而是看看接下来能做什么，基于自己的影响圈，去让事情变得更好。还有那个内心有个良知一直存在，那个弱小的声音，我突然有点感觉。我内心也有一个为了自己活的声音，却也一直被求外在的认可，而淹没。我为了这个发言，周五准备了两张PPT，都是基于自我介绍和学习经历的。但后来有看到群里的要求，重点说七个习惯的学习心得，又重新写了一遍发言稿。总之，很用心地准备，希望能做好！

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

1.昨晚分享

2.用心准备的发言，感觉不好。一是不临在，因为昨晚在一个朋友家吃饭，中间抽空做的发言，觉得没有百分百付出。二是，我理解这个群里都是基于职业发展和领导力的，所以为了衬托氛围，还发了一张个人介绍，感觉特别突兀，心里觉得不舒服。

3.即刻反应  听听别人怎么讲得，我讲得不好，看看差到哪儿去了

4.身体反应  头大，紧张

5，内在对话  你的发言不临在，没有深度，磕磕巴巴，还带很多语病，讲得不好。看看别人语速缓慢，深刻，你的最差。还整了一个个人介绍PPT，你想炫耀啥吗？丢死人了，无地自容，可别让大家说我为了炫耀自己。我不是那种爱炫耀的人。

6.内心感受  自责  羞愧  失望

7.童年伤痛  小时候妈妈给我的批评和指责，我哪件事也做不好，那个声音一直在耳边，这个不对，那个也不对。我一直在证明也也行，但内心深处就是认为自己不行，只要和别人在一起，总认为自己最差。至于那个羞愧，我不敢在众多人中脱颖而出，很恐惧，小时候被同学们嬉笑过，因为家里有城里的姥姥姥爷，穿得用的比别人好，被小伙伴们给合伙起外号，从哪以后，但凡有点突出的地方，我自己浑身不自在。

8.限制性信念  我是不好的，干啥也不行

我不能突出，枪打出头鸟

9.事实和可能性  可能我讲得也不错吧！郭敬反馈了一句。

10.可选择的回应  我尽心尽力去做就是了，如果有不足之处，自己下次总结改进！希望同学们给予反馈支持！