李老师课堂——意志力（2020.1.15）

    意志力，形容的是一个人，意志的坚固程度，是一种为了达到一个目标所付出的精神力量，同时也是一种抗挫能力。

    意志力不是常量，而是变量。

    处于危险或者时刻有危险意识的人，意志力最为强悍！反之，过度的享受生活、过度的自我满足，会使意志力越来越薄弱，我们的意志力，往往被自己松懈的精神、颓废的生活给摧毁掉。

    我们应该提高注意，时刻提醒自己：生于忧患，死于安乐！于忧患中进步，在安乐中淘汰。

    意志力也会因为过度的自我批评而丧失，如果自己的计划一直难于完成，如果自己只看到自己的缺点，就会陷入自我否定的境地。在自我否定中，对自己的目标产生怀疑；在自我否定中，对自己的努力产生怀疑；在自我否定中，对自己能力产生怀疑。时间在胡思乱想中度过，计划完成越来越差，最终要么精神上出问题，要么身体上出问题。

    再这种时候，我们要给自己鼓励，让负面情绪，变成正面情绪：虽然计划一直没完成过，但是，我每天实际做的事在变多，学习的知识在变多，我时刻在进步着！我虽然某些方面不如他人，但我也有我的优点，当补足自己的不足时，我就会远优秀于他们。

    这种正面情趣会激励着自己前进，前进，再前进！

    值得庆幸的是，在意志力的增减过程中，我们并不是只能被动的防御。我们还可以通过主观的训练去提升自己的意志力。

第一种方法：冥想。

    冥想可以提高我们的抗挫能力，可以很好的回复体力和精力，可以提升意志力。但是关于冥想的方法，网上五花八门，分辨不出好坏，希望老师可以通过一些比较有权威的渠道，获取，并分享一下比较好的冥想的训练方法，以及注意事项。

第二中方法：自我欺骗。

    望梅止渴，画饼充饥。在短时间内，是真的能够止渴、抗饿的。在自己动力不足时，给 “ 完成计划、实现目标 ” 的未来的理想中的自己许下种种好处，以此来激励现实中 “ 动力不足、自制力弱 ” 的自己。从而达到让自己在实现目标的道路上，再坚持一下，再进一步，再坚持一下，再进一步，再。。。。。。

第三种方法：转换。

    上边第二个例子，就是转换的一种例子，把负面情绪转换为正面情绪。

    意志力是成功的必要条件，如果想实现自己长远目标或者说是理想，我们要有个强大的意志力。如果想在实现目标后，能走的更远，那么就需要更加强大的意志力。